„Fit durch die Wechseljahre“ bringt Ordnung in ein Lebenskapitel voller Veränderungen – ehrlich, verständlich und ohne Tabus. Der Vortrag zeigt, was im Körper passiert und wie eine angepasste Ernährung dabei helfen kann, typische Symptome spürbar zu lindern. Das stärkt das Wohlbefinden, die Selbstwirksamkeit und den offenen Umgang mit Frauengesundheit im Arbeitsalltag – Wissen und Akzeptanz schaffen ein Umfeld, in dem Gesundheit ernst genommen und aktiv unterstützt wird.

• Phasen der Wechseljahre und wichtige Hormone und Veränderungen
• Welche Beschwerden können mit der Ernährung gelindert werden?
• Wechseljahre und Blutfettwerte – Welche Rolle spielen sie?
• Blutzuckerspitzen in den Wechseljahren unter der Lupe
• Tipps und Tricks bei Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und Co.

Hormone? Das war was mit Zyklus und Pubertät, oder? Fast. Hormone beeinflussen weit mehr: Zum Beispiel auch unsere Stimmung, den Appetit und die Leistungsfähigkeit. Das ist auch im Arbeitskontext spürbar: Konzentration, Belastbarkeit und Wohlbefinden können darunter leiden.

Die gute Nachricht: Mit kleinen Ernährungshacks können Sie Ihren Körper unterstützen. Lernen Sie in unserem Vortrag, wie Sie mit der richtigen Nährstoffversorgung fit und leistungsfähig im (Berufs-) Alltag bleiben und Ihr inneres Gleichgewischt stärken.

Ganz ohne teure Supplemente!

Wir zeigen Ihnen, wie es geht- alltagsnah, verständlich und fundiert.

• Frauen- vs. Männergesundheit: Auswirkungen auf das Ernährungsverhalten
• Wie der weibliche Zyklus Leistung und Wohlbefinden beeinflusst
• Welche Nährstoffe wann besonders wichtig sind
• Smarte Tipps für den (Berufs-)Alltag

Ostern – das bedeutet für viele: Schokolade, Hefezopf, Feiertagsbrunch und jede Menge Genuss. Doch was passiert eigentlich mit unserem Körper, wenn wir nach einer Fastenzeit plötzlich wieder Zucker & Co. in rauen Mengen zu uns nehmen? Und wie schaffen wir den Spagat zwischen Schlemmen und Wohlfühlen – ohne nach den Feiertagen in ein Tief zu fallen?

In unserem kostenfreien Online-Vortrag „Das Gelbe vom Ei“ gehen wir genau diesen Fragen auf den Grund. Wir werfen einen Blick auf Osterbräuche rund ums Essen, erklären, welche Effekte Fasten auf unseren Körper hat und warum bewusster Genuss auch an stressigen Arbeitstagen eine echte Superpower sein kann. Dazu gibt’s praktische Tipps für einen vitalen, aber trotzdem köstlichen Osterbrunch – für die ganze Familie!

• Ostertraditionen weltweit: Was steckt hinter den Bräuchen?
• Fasten & Stoffwechsel: Was passiert im Körper, wenn wir Zucker reduzieren – und dann wieder zuführen?
• Genuss vs. Gesundheit: Wie Sie Süßes clever in Ihre Ernährung integrieren.
• Familientaugliche Osterleckereien: Leckere Alternativen für bewussten Genuss.

In einer globalisierten und digitalisierten Welt, in der es stetig höher, schneller und weiter geht, werden Menschen täglich mit neuen Herausforderungen konfrontiert. Die Vereinbarkeit von Beruflichem und Privatem kann für viele Mitarbeitende zur Belastung werden und mental beeinträchtigen. Hinzu kommt, dass mentale Gesundheit noch immer nicht den Stellenwert in der Gesellschaft hat, den sie haben sollte und es große Verhaltensunterschiede zwischen Männern und Frauen gibt.

Wir zeigen Ihnen in unserem Online-Vortrag, welche Folgen einseitige Ernährung, Nährstoffmangel und Stress auf die mentale Gesundheit haben können und welche Rolle die Darm-Hirn-Achse spielt. Wir erörtern, die Unterschiede zwischen Männern und Frauen und zeigen, warum Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe sowie pro- und präbiotische Lebensmittel so wichtig sind. Zudem geben wir Ihnen Tipps, welche Lebensmittel die Psyche gerne isst. Dies und mehr erfahren Sie in unserem Online-Vortrag!

• Stress & einseitige, ungesunde Ernährung: Folgen und Auswirkungen
• Mentale Gesundheit und Darm-Hirn-Achse – Gibt es einen Zusammenhang?
• Die Rolle der Ballaststoffe und probiotischen Lebensmittel
• Fermentieren geht über studieren – ein Exkurs

Haben Sie oft das Gefühl, müde, schlapp oder unkonzentriert zu sein – obwohl Sie eigentlich genug schlafen? Vielleicht steckt mehr dahinter als nur Stress! Bestimmte Lebensmittel wie Fertiggerichte, Fast Food, Zucker oder Alkohol können sogenannte stille Entzündungen im Körper fördern. Diese „unsichtbaren“ oder stillen Entzündungen belasten unseren Stoffwechsel, schwächen unser Immunsystem und können langfristig Krankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Probleme begünstigen.

Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ernährung können Sie Ihre Leistungsfähigkeit steigern, Konzentration verbessern und sich rundum wohler fühlen! In unserem kostenlosten Online-Vortrag erhalten Sie einfache, alltagstaugliche Tipps für Berufstätige – weil Gesundheit nicht kompliziert sein muss! Jetzt anmelden und mit neuer Energie durchstarten!

• Was stille Entzündungen sind – und warum sie sich auf Ihr Energielevel auswirken
• Welche Lebensmittel entzündungsfördernd wirken – und welche Ihnen Power geben
• Wie Sie durch clevere Ernährung Ihr Wohlbefinden und Ihre Konzentration steigern können
• Warum Ihr Darm eine Schlüsselrolle für Ihre Gesundheit spielt

„Kalorien, Karotten und Konsequenz – mein Dreikampf im neuen Jahr“ nimmt den typischen Neujahrs-Vorsatz unter die Lupe und zeigt, wie man gesunde Ernährung, kleine Alltagsänderungen und Durchhaltevermögen clever kombiniert. Mit einem Augenzwinkern gibt’s Tipps, wie man Energietiefs meidet, Stress im Büro leichter abfedert und dabei den Spaß am Essen nicht verliert. Die Teilnehmenden lernen, wie einfache, umsetzbare Tricks im Alltag wirken – egal ob Einzelperson oder Teil eines größeren Gesundheitsprogramms. So wird deutlich: Wer schlau mit Ernährung und Gewohnheiten umgeht, stärkt Körper, Kopf und die ganze Arbeitsumgebung.

• Hunger, Appetit & Sättigung richtig wahrnehmen
• Rigide vs. flexible Kontrolle
• Tipps & Tricks für eine gelungene Gewichtsreduktion
• Optimierung der Lebensmittelauswahl

Der Vertiefungsvortrag „Ernährung & Sport“ bringt Kenntnisse über Proteine raus aus dem Fitness-Mythos und rein in den Alltag: verständlich, praxisnah und ohne Pulver-Zwang.

Es geht um kluge Strategien für Muskelaufbau und Regeneration, um „pflanzlich vs. tierisch“, gutes Timing und die Frage, wann Shake Sinnvoll ist – und wann ganz normales Essen reicht. Kleine Alltagshacks sorgen für mehr Energie, besseren Fokus und körperliche Stabilität im Arbeitsalltag und stärken gleichzeitig eine Gesundheitskultur, die langfristig wirkt und motiviert.

• Warum Eiweiß der Schlüssel zu starkem Muskelaufbau und schneller Regeneration ist
• Pflanzlich vs. tierisch: Was schmeckt, stärkt und passt in den Alltag?
• Timing is everything: Warum es nicht egal ist, wann Sie Ihr Eiweiß essen.
• Shakes oder Steak? Wann sind Eiweißpräparate sinnvoll, und wann reicht die normale Ernährung?
• Bonus: Wie Krafttraining auch Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit auf der Arbeit pushen kann.

Stressiger Job, wenig Zeit und dann auch noch die Frage: Was esse ich eigentlich heute? Kein Wunder, dass viele im Arbeitsalltag schnell in unausgeglichene Routinen rutschen. Aber Diäten? Die bringen meist nur Frust und selten langfristige Ergebnisse – ein echter Teufelskreis. Denn mit jeder neuen Diät glauben wir, diesmal wird alles anders.

In unserem kostenfreien Online-Vortrag zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Ernährung nachhaltig umstellen und dabei gleichzeitig den Job-Alltag meistern können. Statt radikaler Verbote und komplizierter Pläne erhalten Sie praxisnahe Tipps, die sich auch zwischen Meetings, E-Mails und To-do-Listen umsetzen lassen. Schritt für Schritt bringen wir mehr Balance und Wohlbefinden in Ihr Leben – ganz ohne Stress oder Diätfrust. Melden Sie sich jetzt an und machen Sie den ersten Schritt zu mehr Energie und Wohlbefinden – nicht nur im Job, sondern auch im Alltag!

„Fett macht fett“, „Eier treiben den Cholesterinspiegel hoch“ oder „Sportler brauchen Unmengen Eiweiß“ – klingt bekannt? Im Alltag begegnen uns überall Ernährungsmythen, die oft mehr Verwirrung stiften als Orientierung bieten. Aber wie erkennt man, was wirklich stimmt? Gerade im stressigen Berufsleben fehlt oft die Zeit, alle Infos zu überprüfen – dabei könnte eine ausgewogene Ernährung die perfekte Basis für mehr Energie und Leistungsfähigkeit im Job sein.

In unserem kostenfreien Online-Vortrag trennen wir Fakten von Fiktion und helfen Ihnen, den Mythen-Wirrwarr zu entlarven. Erfahren Sie, wie Sie Ernährungstipps alltagstauglich und stressfrei umsetzen können – auch zwischen Meetings und To-do-Listen. Schluss mit Verwirrung! Melden Sie sich jetzt an und starten Sie mit Klarheit und Wissen in eine ausgewogenere Zukunft – im Job und darüber hinaus.

• Warum gibt es so viele Ernährungsmythen?
• Einordnung der gängigsten Ernährungsmythen
• Betrachtung der Mythen, welche die Teilnehmenden mitbringen

Der Frühling steht vor der Tür, und während die Fenster geputzt und die Schränke ausgemistet werden, lohnt sich auch ein Blick auf Ihren eigenen „Körperhaushalt“. Braucht unser Körper wirklich einen Frühjahrsputz? Oder regelt er das Entgiften ganz von allein? Und wie passen gesunde Ernährung und (Arbeits-)Alltag dabei zusammen?

In unserem kostenfreien Online-Vortrag klären wir die wichtigsten Fragen rund um Fasten, Entschlacken und Entgiften. Außerdem zeigen wir, wie Sie mit frischem Frühlingsgemüse und cleveren Ernährungstipps nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Leistungsfähigkeit im Job auf ein neues Level heben können. Frischen Sie Ihre Ernährung auf – für mehr Wohlbefinden und Energie im Arbeitsalltag!

• Entschlacken: Muss der Körper entgiften?
• Entgiftungsprozesse im Körper unter der Lupe
• Den körpereigenen Stoffwechsel ankurbeln
• Fasten vs. Intervallfasten – Wo liegen die Unterschiede?
• Tipps & Tricks, um den Stoffwechsel anzukurbeln