„Fit durch die Wechseljahre“ bringt Ordnung in ein Lebenskapitel voller Veränderungen – ehrlich, verständlich und ohne Tabus. Der Vortrag zeigt, was im Körper passiert und wie eine angepasste Ernährung dabei helfen kann, typische Symptome spürbar zu lindern. Das stärkt das Wohlbefinden, die Selbstwirksamkeit und den offenen Umgang mit Frauengesundheit im Arbeitsalltag – Wissen und Akzeptanz schaffen ein Umfeld, in dem Gesundheit ernst genommen und aktiv unterstützt wird.

• Phasen der Wechseljahre und wichtige Hormone und Veränderungen
• Welche Beschwerden können mit der Ernährung gelindert werden?
• Wechseljahre und Blutfettwerte – Welche Rolle spielen sie?
• Blutzuckerspitzen in den Wechseljahren unter der Lupe
• Tipps und Tricks bei Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und Co.

Hormone? Das war was mit Zyklus und Pubertät, oder? Fast. Hormone beeinflussen weit mehr: Zum Beispiel auch unsere Stimmung, den Appetit und die Leistungsfähigkeit. Das ist auch im Arbeitskontext spürbar: Konzentration, Belastbarkeit und Wohlbefinden können darunter leiden.

Die gute Nachricht: Mit kleinen Ernährungshacks können Sie Ihren Körper unterstützen. Lernen Sie in unserem Vortrag, wie Sie mit der richtigen Nährstoffversorgung fit und leistungsfähig im (Berufs-) Alltag bleiben und Ihr inneres Gleichgewischt stärken.

Ganz ohne teure Supplemente!

Wir zeigen Ihnen, wie es geht- alltagsnah, verständlich und fundiert.

• Frauen- vs. Männergesundheit: Auswirkungen auf das Ernährungsverhalten
• Wie der weibliche Zyklus Leistung und Wohlbefinden beeinflusst
• Welche Nährstoffe wann besonders wichtig sind
• Smarte Tipps für den (Berufs-)Alltag

Pura vida – der Sommer steht vor der Tür und wir genießen das Leben. In dieser Zeit wünschen sich viele eine schnelle und leichte Sommerküche, angepasst an das warme Wetter. Und der Sommer bringt noch mehr mit sich: die heiß ersehnte Grillsaison. Doch müssen wir uns dabei immer an die altbewährten Klassiker halten, oder gibt es Raum für kreative Neuinterpretationen?

In unserem mitreißenden Online-Vortrag entdecken wir die bunte Vielfalt der sommerlichen Lebensmittel und zeigen auf, wie daraus köstliche Gerichte gezaubert werden können. Wir geben praktische Tipps, wo Sie die besten Zutaten bekommen und wie Sie diese am besten lagern, um ihre Frische möglichst lange zu bewahren. Außerdem machen wir einen Ausflug in die Welt der mediterranen Küche und erläutern deren gesundheitliche Vorteile. Und natürlich dürfen auch jede Menge Rezeptinspirationen für die warmen Sommermonate nicht fehlen. Seien Sie dabei und lassen Sie sich von unserem Online-Vortrag für einen genussvollen und nachhaltigen Sommer inspirieren!

Ein voller Terminkalender, lange Meetings und zwischendurch noch schnell ein Snack auf die Hand – unser Berufsalltag verlangt uns einiges ab. Doch während wir für Projekte, Deadlines und To-Dos immer eine Strategie haben, lassen wir oft eine zentrale Sache außer Acht: unsere Herzgesundheit.

Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte oder Übergewicht entstehen nicht über Nacht – sie sind das Ergebnis unseres Lebensstils. Die gute Nachricht? Mit der richtigen Ernährung können wir unser Herz-Kreislauf-System aktiv unterstützen und langfristig leistungsfähig bleiben. Wem das als Argument nicht reicht: mit einer vitalen und herzgesunden Ernährung legt man ideale Grundsteine für ein gesundes Altern. Immerhin möchte man ja auch seinen Ruhestand genießen. Jetzt kostenlos anmelden und mit kleinen Ernährungs-Updates Großes für Ihre Gesundheit tun!

• Warum ein gesundes Herz Ihr Energielevel im Job aufrechterhält.
• Welche Lebensmittel Ihr Herz schützen – und was Sie lieber meiden sollten.
• Warum pflanzliche Lebensmittel und Omega-3-Fettsäuren echte Gamechanger sind.
• Wie die mediterrane Ernährung Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit steigert.

Steigende Temperaturen, ausbleibende Winter und heiße Sommer sind Anzeichen dafür, dass der Klimawandel Realität ist und uns alle betrifft. Dadurch rückt auch das Thema „Nachhaltigkeit“ mehr und mehr in den Fokus, denn wie können wir so leben, und uns so ernähren, dass wir unseren Planeten für zukünftige Generationen erhalten? Und wie können wir gleichzeitig auch unseren Körper gesund erhalten?

Wir erläutern in unserem Vortrag, wie mithilfe der“ Planetary Health Diet“ die Umwelt durch unsere Ernährung geschont werden kann und wir uns gleichzeitig lecker und ausgewogen ernähren können. Dabei beleuchten wir, was das Thema Nachhaltigkeit überhaupt bedeutet und welche Verhaltensweisen eine positive Auswirkung auf unser Umfeld haben.

• Nachhaltigkeit kurz erklärt
• Wie sich die Ernährung auf die Umwelt auswirkt
• Planetary Health Diet: Strategie einer gesunden und nachhaltigen Ernährung

Die Fettleber gilt längst als eine der häufigsten ernährungsbedingten Gesundheitsstörungen unserer Zeit – und bleibt oft lange unbemerkt. Zwischen Termindruck, schnellen Mahlzeiten, Snacks zwischendurch und wenig Zeit für bewusste Ernährung geraten viele Menschen in Gewohnheiten, die die Leber täglich belasten. In diesem Vortrag erfahren Sie verständlich und praxisnah, wie eine Fettleber entsteht, welche Rolle Ernährung und Lebensstil dabei spielen und warum es dabei nicht um strenge Verbote geht. Statt erhobenem Zeigefinger erwarten Sie wissenschaftlich fundierte Informationen, überraschende Erkenntnisse und alltagstaugliche Lösungsansätze. Lernen Sie, worauf es wirklich ankommt, um Ihre Leber zu entlasten und langfristig gesündere Entscheidungen zu treffen – auch in einem stressigen (Arbeits-)Alltag.

Kennen Sie das Nachmittagstief nach der Mittagspause? Plötzlich sinkt die Konzentration, die Augen werden schwer, die Augenlider sind der Schwerkraft einfach ausgeliefert und der Griff zum süßen Snack scheint die einzige Rettung.

Doch genau hier liegt das Problem: Zu viel Zucker bringt unseren Blutzucker aus dem Gleichgewicht, sorgt für Heißhunger, Müdigkeit und lässt uns auf Dauer schlapp und unmotiviert werden. Kurzfristig vielleicht ein Gewinn. Aber wenn der Schokoriegel für 10 Minuten mehr Energie bringt und noch drei Stunden vor uns liegen … mhh. Ob es da wohl noch eine Alternative gibt? In unserem kostenlosen Online-Vortrag erhalten Sie praktische Tipps und einfache Alternativen, mit denen Sie direkt loslegen können – auch im stressigen Arbeitsalltag. Jetzt anmelden und mit voller Energie durchstarten.

• Wie Zucker unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst – und warum weniger mehr ist.
• Wo versteckter Zucker im Alltag lauert – von Frühstück bis zum Feierabend-Snack.
• Wie Sie mit kleinen Veränderungen den Zuckerkonsum reduzieren können – ohne auf Genuss zu verzichten.
• Welche Getränke wirklich Energie liefern – und welche uns nur kurzfristig pushen, aber langfristig ausbremsen.

In der dunklen Jahreszeit, wenn Erkältungen und Grippe ihr Unwesen treiben, ist es an der Zeit, unser Immunsystem gezielt zu stärken. Doch wie können wir das am besten anstellen? Sind Nahrungsergänzungsmittel die Lösung, oder reichen heiße Zitrone und Kräutertee aus?

Wir haben die Antworten und zeigen Ihnen in unserem Online-Vortrag, wie Sie Ihr Immunsystem mit einer ausgewogenen Ernährung gezielt unterstützen können. Wir erklären die Grundlagen zum Thema Immunsystem, beleuchten die Rolle der Darmgesundheit und zeigen, welche Fallstricke Sie im Alltag vermeiden sollten, um Ihr Immunsystem nicht zusätzlich zu belasten.

Sind Sie bereit, Ihre Abwehrkräfte auf ein neues Level zu bringen? Dann seien Sie dabei in unserem Online-Vortrag und erfahren Sie, wie Sie gestärkt durch die Erkältungssaison kommen!

• Komponenten einer ausgewogenen Ernährung für ein starkes Immunsystem
• Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln – sinnvoll?
• Die Rolle von Vitaminen und Mineralstoffen
• Zusammenhang zwischen unserem Darm und der Abwehrkraft

Kräuter und Gewürze werden schon seit Jahrhunderten für Gesundheit und Wohlbefinden eingesetzt und dienten vor der Erfindung von Medikamenten als diese. Ob anregend, entspannend oder auch schweißtreibend – die Wirkungen sind vielfältig. Doch was ist dran an den Mythen der Kräuter- und Gewürzkunde und wo können diese in unserem (Arbeits-)Alltag heute noch Verwendung finden?

Wir geben in unserem Online-Vortrag einen Überblick, über die verschiedenen Kräuter und Gewürze aus aller Welt und erläutern ihre Wirkungen. Was lohnt es sich im Haus zu haben, um bei ersten Anzeichen einer Erkrankung präventiv tätig zu werden und in welchen Gerichten können Kräuter und Gewürze Verwendung finden, um diesen den gewissen Pepp zu geben? Und wie helfen uns Kräuter dem Stress im Arbeitsalltag besser zu begegnen? Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.

• Warum sind Kräuter und Gewürze so wertvoll für unsere Gesundheit?
• Was sind Kräuter und was sind Gewürze
• Geschichte und Einsätze vor der Zeit der Medikamente
• Kräuter & Gewürze unter der Lupe
• Die grüne Hausapotheke: Was sollte immer da sein?

Schlecht geschlafen? Dann wird der nächste Arbeitstag oft zur Herausforderung: Konzentrationsprobleme, Energie-Tiefs und Heißhungerattacken lassen grüßen. Wer dauerhaft schlecht schläft, riskiert nicht nur Leistungsabfall, sondern auch gesundheitliche Folgen wie erhöhten Stress, ein geschwächtes Immunsystem oder Gewichtszunahme. Außerdem kennen wir das alle, wir sind maßlos gereizt und reagieren oft anders, als es unserer Persönlichkeit eigentlich entspricht.

Doch wussten Sie, dass Ihre Ernährung maßgeblich dazu beitragen kann, ob Sie nachts zur Ruhe kommen, oder eben nicht? Bestimmte Lebensmittel fördern die Entspannung und unterstützen eine erholsame Nachtruhe – andere hingegen können den Schlaf stören und Sie nachts wachhalten. Deshalb, jetzt anmelden und mit der richtigen Ernährung endlich besser schlafen – und fitter durch den Arbeitstag kommen!

• Warum erholsamer Schlaf so wichtig für Leistungsfähigkeit & Wohlbefinden ist.
• Welche Lebensmittel den Schlaf fördern – und welche Sie lieber reduzieren sollten.
• Wie Nährstoffe und Essgewohnheiten den Tag-Nacht-Rhythmus beeinflussen.
• Welche einfachen Tricks für eine bessere Schlafhygiene sorgen.

Zu Nikolaus kommen meist viele Leckereien in den Stiefel. Wir alle freuen uns, am Nikolausmorgen Schokolade, Lebkuchen und Pralinen in den geputzten Stiefeln zu finden. Doch woher kommt diese Tradition und müssen es immer Schokolade & Co. Sein?

In diesem Vortrag zeigen wir Ihnen, welche Alternativen es für den Stiefel an Nikolaus gibt, die sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen gut ankommen. Außerdem erläutern wir, welche Bedeutung der Nikolaustag hat und welche Lebensmittel traditionell dazugehörten. Dazu werden passende Rezepte und der Einsatz von weihnachtlichen Gewürzen in der Nikolausküche erläutert. Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.

Mit der gemütlichen Jahreszeit halten Kerzen, Tannenduft und Backnachmittage Einzug bei uns. Sinkende Temperaturen und kurze Tage steigern unseren Appetit, gemütliche Kaffeerunden und Weihnachtsfeiern locken mit Lebkuchen, Plätzchen und deftigen Mahlzeiten. Dass in dieser Zeit jedes Jahr ein paar Kilos extra auf der Hüfte dazu kommen, wird in Kauf genommen – aber das muss nicht sein!

In unserem Online-Vortrag „Advent, Advent“ stellen wir Tipps für eine unbeschwerte Adventszeit und ein wohliges Gefühl im Bauch vor. Wir zeigen, wie Sie ohne Verzicht genussvoll und gesund durch die kalten Tage kommen und wie Sie mit ein paar Tipps und Tricks sogar extra Kilos vermeiden können. Außerdem stellen wir Ihnen leckere und leichte Alternativen für den Weihnachtsmarktbesuch vor, um den verlockenden Kalorienfallen zu entgehen. Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.