„Fit durch die Wechseljahre“ bringt Ordnung in ein Lebenskapitel voller Veränderungen – ehrlich, verständlich und ohne Tabus. Der Vortrag zeigt, was im Körper passiert und wie eine angepasste Ernährung dabei helfen kann, typische Symptome spürbar zu lindern. Das stärkt das Wohlbefinden, die Selbstwirksamkeit und den offenen Umgang mit Frauengesundheit im Arbeitsalltag – Wissen und Akzeptanz schaffen ein Umfeld, in dem Gesundheit ernst genommen und aktiv unterstützt wird.

• Phasen der Wechseljahre und wichtige Hormone und Veränderungen
• Welche Beschwerden können mit der Ernährung gelindert werden?
• Wechseljahre und Blutfettwerte – Welche Rolle spielen sie?
• Blutzuckerspitzen in den Wechseljahren unter der Lupe
• Tipps und Tricks bei Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und Co.

Hormone? Das war was mit Zyklus und Pubertät, oder? Fast. Hormone beeinflussen weit mehr: Zum Beispiel auch unsere Stimmung, den Appetit und die Leistungsfähigkeit. Das ist auch im Arbeitskontext spürbar: Konzentration, Belastbarkeit und Wohlbefinden können darunter leiden.

Die gute Nachricht: Mit kleinen Ernährungshacks können Sie Ihren Körper unterstützen. Lernen Sie in unserem Vortrag, wie Sie mit der richtigen Nährstoffversorgung fit und leistungsfähig im (Berufs-) Alltag bleiben und Ihr inneres Gleichgewischt stärken.

Ganz ohne teure Supplemente!

Wir zeigen Ihnen, wie es geht- alltagsnah, verständlich und fundiert.

• Frauen- vs. Männergesundheit: Auswirkungen auf das Ernährungsverhalten
• Wie der weibliche Zyklus Leistung und Wohlbefinden beeinflusst
• Welche Nährstoffe wann besonders wichtig sind
• Smarte Tipps für den (Berufs-)Alltag

„Kalorien, Karotten und Konsequenz – mein Dreikampf im neuen Jahr“ nimmt den typischen Neujahrs-Vorsatz unter die Lupe und zeigt, wie man gesunde Ernährung, kleine Alltagsänderungen und Durchhaltevermögen clever kombiniert. Mit einem Augenzwinkern gibt’s Tipps, wie man Energietiefs meidet, Stress im Büro leichter abfedert und dabei den Spaß am Essen nicht verliert. Die Teilnehmenden lernen, wie einfache, umsetzbare Tricks im Alltag wirken – egal ob Einzelperson oder Teil eines größeren Gesundheitsprogramms. So wird deutlich: Wer schlau mit Ernährung und Gewohnheiten umgeht, stärkt Körper, Kopf und die ganze Arbeitsumgebung.

• Hunger, Appetit & Sättigung richtig wahrnehmen
• Rigide vs. flexible Kontrolle
• Tipps & Tricks für eine gelungene Gewichtsreduktion
• Optimierung der Lebensmittelauswahl

Kennen Sie das? Nach einem langen Arbeitstag fühlt man sich ausgelaugt, müde, und der Griff zu Fast Food scheint die einfachste Lösung. Aber was, wenn genau das Ihren Körper noch mehr ausbremst? Müdigkeit, Verdauungsprobleme, hartnäckige Kilos und Energielosigkeit sind oft stille Signale eines Stoffwechsels, der Unterstützung braucht. Unser kostenfreier Online-Vortrag zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Stoffwechsel gezielt in Schwung bringen – und zwar so, dass es auch in Ihren (Berufs-)Alltag passt.

Sie erfahren, wie Sie mit der richtigen Ernährung nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit steigern, sondern auch langfristig fitter und vitaler durch den Alltag gehen – ohne strikte Diätregeln oder komplizierte Rezepte. Der Vortrag gibt Ihnen einfache Strategien an die Hand, die Sie auch bei Termindruck und Deadlines umsetzen können. Melden Sie sich an und bringen Sie Ihren Stoffwechsel auf Job-Touren – für mehr Power, Fokus und Wohlbefinden in Ihrem Alltag!

• Stoffwechsel – Was ist das eigentlich?
• Anzeichen für einen beeinträchtigten Stoffwechsel
• Einfluss von (Intervall-)Fasten
• Tipps für einen Stoffwechsel-Boost

„Ernährung & Sport“ deckt auf, welche Supplemente wirklich nützlich sind – und welche nur cleveres Marketing. Wir schauen, was der Körper tatsächlich braucht, um Energie im Alltag zu behalten, statt ständig auf Reserve zu laufen.
Mit praxisnahen Tipps für Ernährung und Nährstoffbalance wird klar: Wer clever isst, fühlt sich fitter, bleibt wacher und kann den Büroalltag mit mehr Schwung meistern. Und das Beste: Dafür muss man weder den Küchenschrank in ein Labor verwandeln noch Unmengen an Pulver stapeln.

• Die wichtigsten Nährstoffe für aktive Menschen – vom Frühstück bis zum Abendessen
• Timing-Tipps: Was, wann und wie viel essen? Vor, während und nach dem Training!
• Flüssigkeitsversorgung leicht gemacht: Trinken Sie genug?
• Regeneration ohne Zauberei: So kommen Sie schneller zurück auf die Beine
• Snack-Ideen für unterwegs und bei der Arbeit – von genussvoll bis unschlagbar praktisch
• Mythen-Check: Was Sie getrost vergessen können

„Sport allein macht schlank?“ Schön wär’s! Aber mal ehrlich: Um fit und leistungsfähig zu sein – ob im Training oder im Job – braucht es mehr als nur Bewegung. Die richtige Ernährung spielt eine Schlüsselrolle, und genau hier setzen wir an!

Unser kostenfreier Online-Vortrag ist Ihr persönliches Level-Up in Sachen Ernährung und Bewegung. Gemeinsam schauen wir, wie Sie Ihre Mahlzeiten so gestalten können, dass Sie nicht nur Energie für Workouts tanken, sondern auch stressfrei durch den Berufsalltag kommen. Denn wer sagt, dass Meal Prep, Kalorienbilanz und Genuss nicht zusammenpassen? Egal, ob Sie Ihre Workouts effektiver gestalten, Ihr Wunschgewicht erreichen oder einfach fitter für den Arbeitsalltag werden wollen – dieser Vortrag liefert Ihnen die Werkzeuge, um durchzustarten.

• Kalorienbilanz leicht erklärt: Was Ihr Körper wirklich braucht – und was nicht
• Meal Prep für Sportler: Leckere Mahlzeiten und Snacks, die Power geben
• Diät-Mythen entlarvt: Warum „Kohlenhydrate am Abend“ keine Bösewichte sind
• Praxis-Tipps für den Job: Alltagstaugliche Strategien, die ohne Stress funktionieren

Der Vertiefungsvortrag „Ernährung & Sport“ bringt Kenntnisse über Proteine raus aus dem Fitness-Mythos und rein in den Alltag: verständlich, praxisnah und ohne Pulver-Zwang.

Es geht um kluge Strategien für Muskelaufbau und Regeneration, um „pflanzlich vs. tierisch“, gutes Timing und die Frage, wann Shake Sinnvoll ist – und wann ganz normales Essen reicht. Kleine Alltagshacks sorgen für mehr Energie, besseren Fokus und körperliche Stabilität im Arbeitsalltag und stärken gleichzeitig eine Gesundheitskultur, die langfristig wirkt und motiviert.

• Warum Eiweiß der Schlüssel zu starkem Muskelaufbau und schneller Regeneration ist
• Pflanzlich vs. tierisch: Was schmeckt, stärkt und passt in den Alltag?
• Timing is everything: Warum es nicht egal ist, wann Sie Ihr Eiweiß essen.
• Shakes oder Steak? Wann sind Eiweißpräparate sinnvoll, und wann reicht die normale Ernährung?
• Bonus: Wie Krafttraining auch Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit auf der Arbeit pushen kann.

Stressiger Job, wenig Zeit und dann auch noch die Frage: Was esse ich eigentlich heute? Kein Wunder, dass viele im Arbeitsalltag schnell in unausgeglichene Routinen rutschen. Aber Diäten? Die bringen meist nur Frust und selten langfristige Ergebnisse – ein echter Teufelskreis. Denn mit jeder neuen Diät glauben wir, diesmal wird alles anders.

In unserem kostenfreien Online-Vortrag zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Ernährung nachhaltig umstellen und dabei gleichzeitig den Job-Alltag meistern können. Statt radikaler Verbote und komplizierter Pläne erhalten Sie praxisnahe Tipps, die sich auch zwischen Meetings, E-Mails und To-do-Listen umsetzen lassen. Schritt für Schritt bringen wir mehr Balance und Wohlbefinden in Ihr Leben – ganz ohne Stress oder Diätfrust. Melden Sie sich jetzt an und machen Sie den ersten Schritt zu mehr Energie und Wohlbefinden – nicht nur im Job, sondern auch im Alltag!

„Fett macht fett“, „Eier treiben den Cholesterinspiegel hoch“ oder „Sportler brauchen Unmengen Eiweiß“ – klingt bekannt? Im Alltag begegnen uns überall Ernährungsmythen, die oft mehr Verwirrung stiften als Orientierung bieten. Aber wie erkennt man, was wirklich stimmt? Gerade im stressigen Berufsleben fehlt oft die Zeit, alle Infos zu überprüfen – dabei könnte eine ausgewogene Ernährung die perfekte Basis für mehr Energie und Leistungsfähigkeit im Job sein.

In unserem kostenfreien Online-Vortrag trennen wir Fakten von Fiktion und helfen Ihnen, den Mythen-Wirrwarr zu entlarven. Erfahren Sie, wie Sie Ernährungstipps alltagstauglich und stressfrei umsetzen können – auch zwischen Meetings und To-do-Listen. Schluss mit Verwirrung! Melden Sie sich jetzt an und starten Sie mit Klarheit und Wissen in eine ausgewogenere Zukunft – im Job und darüber hinaus.

• Warum gibt es so viele Ernährungsmythen?
• Einordnung der gängigsten Ernährungsmythen
• Betrachtung der Mythen, welche die Teilnehmenden mitbringen

Der Frühling steht vor der Tür, und während die Fenster geputzt und die Schränke ausgemistet werden, lohnt sich auch ein Blick auf Ihren eigenen „Körperhaushalt“. Braucht unser Körper wirklich einen Frühjahrsputz? Oder regelt er das Entgiften ganz von allein? Und wie passen gesunde Ernährung und (Arbeits-)Alltag dabei zusammen?

In unserem kostenfreien Online-Vortrag klären wir die wichtigsten Fragen rund um Fasten, Entschlacken und Entgiften. Außerdem zeigen wir, wie Sie mit frischem Frühlingsgemüse und cleveren Ernährungstipps nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Leistungsfähigkeit im Job auf ein neues Level heben können. Frischen Sie Ihre Ernährung auf – für mehr Wohlbefinden und Energie im Arbeitsalltag!

• Entschlacken: Muss der Körper entgiften?
• Entgiftungsprozesse im Körper unter der Lupe
• Den körpereigenen Stoffwechsel ankurbeln
• Fasten vs. Intervallfasten – Wo liegen die Unterschiede?
• Tipps & Tricks, um den Stoffwechsel anzukurbeln