Exklusives Online-Angebot
der DAK-Gesundheit für die betriebliche Gesundheitsförderung

Themenbereich GESUNDE ERNÄHRUNG

Die Gesundheit der Mitarbeitenden ist einer der wichtigsten Faktoren, gerade in Krisenzeiten. Wenn Workshops oder Vorträge im Unternehmen wegen Homeoffice oder Außendiensttätigkeit nicht möglich sind, helfen digitale Module, Wissen zu vermitteln und Anstöße zur Verhaltensänderung zu geben.

Als Kooperationspartner der DAK-Gesundheit bieten wir Ihnen jede Woche exklusive Live-Online-Vorträge rund um das Thema „Gesunde Ernährung“ an. Die Auswahl unserer Themen soll Sie als Arbeitnehmer*in gezielt im (Berufs-)Alltag, der aktuell unter dem Einfluss der Corona-Pandemie und vermehrter Homeofficetätigkeit steht, unterstützen. Unsere Online-Vorträge vermitteln spannendes Hintergrundwissen und bieten jede Menge praktische Tipps für die einfache Umsetzung im (Berufs-)Alltag.

Melden Sie sich noch heute kostenlos an und lassen Sie sich inspirieren – Wir freuen uns auf Sie! 

Bitte beachten Sie auch die (technischen) Informationen zur Teilnahme am Ende der Seite

STIEFEL RAUS FÜR NIKOLAUS

UNSER SPECIAL FÜR DEN 6. Dezember

1. Dezember 2022
17:30 – 18:30 Uhr

MEAL PREP

GUTE VORBEREITUNG IST DIE HALBE MIETE

Wir zeigen, wie man mit der richtigen Planung, etwas Vorbereitung und cleverer Vorratshaltung wertvolle Zeit spart und dabei lecker und gesund mit selbstgemachten Gerichten durch den Arbeitsalltag kommt. Mit praktischen Tipps rund um das Lagern, Verpacken und Aufbewahren vorbereiteter Gerichte und einem cleveren Baukastensystem, mit dem sich schnell und einfach gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zusammenstellen lassen.

05. Dezember 2022
17:00 – 18:00 Uhr

29. Dezember 2022
17:00 – 18:00 Uhr

23. Januar 2023
17:00 – 18:00 Uhr

Back to the Roots

Intuitiv, achtsam und mit Freude essen

Intuitives Essverhalten ist jedem Menschen in die Wiege gelegt worden. Ein Säugling isst bzw. trinkt nur dann etwas, wenn er hungrig ist und auch nur so lange, bis er merkt, dass er satt ist. Genau das ist der Ansatz des intuitiven Essens! Häufig haben wir als Erwachsener verlernt auf diese Signale zu achten. Doch wie kommen wir als Erwachsene dort wieder hin? Wie können wir es schaffen wieder mehr auf unser Körpergefühl zu hören und auch zu vertrauen?

In unserem Online-Seminar erklären wir Ihnen den Ansatz des intuitiven Essens. Wir zeigen, wie man es schaffen kann mit Geduld, realistischen Zielen und Achtsamkeit sein Ernährungsverhalten langfris-tig zu verändern. Ziel ist es, das Körpergefühl wieder in den Mittelpunkt zu stellen und mit Freude und Genuss achtsam und intuitiv zu essen.

28. Dezember 2022
17:00 – 18:00 Uhr

18. Januar 2023
17:00 – 18:00 Uhr

14. Februar 2023
17:00 – 18:00 Uhr

Intervallfasten

Mit Kurzzeitfasten zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden

Sind Sie nun schon häufiger auf das Thema Intervallfasten aufmerksam geworden und möchten mehr über die neue Art des Fastens erfahren? Was passiert während der kurzzeitigen Essenspause im Körper? Welche positiven gesundheitlichen Effekte lassen sich mit dem Intervallfasten erreichen und warum wird dadurch auch unsere Darmgesundheit unterstützt? All das zeigen wir Ihnen in unserem Online-Vortrag! Zentraler Bestandteil sind dabei Methoden und Tipps, wie das Intervallfasten in den Alltag integriert werden kann, um die Gesundheit wirksam zu unterstützen.

07. Dezember2022
17:00 – 18:00 Uhr

03. Januar 2023
17:00 – 18:00 Uhr

25. Januar 2023
17:00 – 18:00 Uhr

Darmgesundheit

Mehr Gesundheit und Immunstärke mit einem gesunden Darm

Wir zeigen in unserem Vortrag, dass die Ernährung und der Lebensstil einen wichtigen Beitrag zu einem gesunden Darm leisten. Neben den Ballaststoffen, die auf unterschiedliche Weise unsere Darmgesundheit unterstützen, spielen auch Vitamine & Mineralstoffe und die Bitterstoffe eine wichtige Rolle. Außerdem klären wir, ob die Einnahme von Prä- und Probiotika zur Unterstützung der Darmgesundheit sinnvoll ist.

19. Dezember 2022
17:00 – 18:00 Uhr

11. Januar 2023
17:00 – 18:00 Uhr

08. Februar 2023
17:00 – 18:00 Uhr

Ernährung und Schlaf

Der (Arbeits-)Alltag verlangt uns allen die ganze Konzentration ab. Wie schnell spürt man da, ob die Nacht gut war oder von Unterbrechnungen geprägt!

Welche Rolle spielt also gesunder Schlaf, ab wann gilt ein Schlaf überhaupt als gesund?

Und welche Rolle spielt dabei unsere Ernährung? Gibt es Lebensmittel, die den Schlaf fördern?

In diesem online-Vortrag beleuchten wir Ein- und Durchschlafprobleme genauer und geben Ihnen Tipps wie auch Sie einen erholsamen Schlaf erreichen können. Neben inhaltlichen Informationen bekommen sie viele praktische Anregungen.

12. Dezember 2022
16:30 – 18:00 Uhr

19. Januar 2023
17:00 – 18:00 Uhr

15. Februar 2023
17:00 – 18:00 Uhr

Nachhaltigkeit

SICH AUSGEWOGEN UND UMWELTBEWUSST ERNÄHREN

Können wir für das Klima essen? Und dabei sowohl unseren eigenen Bedürfnissen als auch denen unserer Umwelt gerecht werden?

In unserem Online-Vortrag „Nachhaltigkeit“ stellen wir Ihnen Strategien für eine umweltbewusste Ernährung vor, die mit minimalen Veränderungen eines jeden einzelnen wichtige Verbesserungen für die Entwicklung unseres Planeten bewirken können. Wir diskutieren die Vorbildfunktion des Menschen und beleuchten, ob regionale und saisonale Produkte wirklich immer die bessere Alternative sind und was es mit den „Bio-Siegeln“ auf sich hat.

08. Dezember 2022
18:00 – 19:00 Uhr

05. Januar 2023
18:00 – 19:00 Uhr

31. Januar 2023
18:00 – 19:00 Uhr

Günstig und Gut

CLEVER SPAREN BEIM EINKAUF UND ZUHAUSE

Leere Regale, lange Lieferzeiten und steigende Preise treiben vielen Arbeitnehmenden schon seit Pandemiebeginn Sorgenfalten auf die Stirn. Mit steigenden Preisen achten viele vermehrt auf ihre Ausgaben – auch beim Einkaufen. Vor allem Lebensmittel können für hohe monatliche Kosten sorgen, denn gesund ist immer teuer – oder?
In unserem Online-Vortrag ,,Günstig und Gut‘‘ zeigen wir Ihnen, wie Sie aus einem Einkauf fünf verschiedene Gerichte kochen können und bringen Ihnen die Einkaufs-Knigge näher. Wir reflektieren, ob selbstgemacht wirklich teurer ist und welche Rolle Tiefkühlprodukte und Konserven spielen können. Zudem geben wir Ihnen Tipps und Tricks für die richtige Lagerung und Verwertung von Lebensmitteln, um das Bestmögliche aus diesen rauszuholen und möglichst wenig Bio-Müll zu produzieren. Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.

14. Dezember 2022
17:00 – 18:00 Uhr

09. Januar 2023
17:00 – 18:00 Uhr

06. Februar 2023
17:00 – 18:00 Uhr

Lange Nächte, Kurze Tage

GESUND UND STARK DURCH HERBST UND WINTER

Schmuddelwetter, dauerhafte Müdigkeit, erhöhte Infektanfälligkeit und vieles mehr – die dunkle Jahreszeit bringt einige Herausforderungen mit sich. Die meisten Arbeitnehmenden verlassen das Zuhause in Dunkelheit und kehren auch in Dunkelheit wieder zurück. Doch wie kann man sich für die Herbst- und Wintermonate wappnen, um Infekten, Stress, kalorienreichen Verführungen und weiteren Herausforderungen zu trotzen?

Wir zeigen Ihnen in unserem Online-Vortrag, wie man mit einer ausgewogenen Ernährung das Immunsystem und die Psyche gezielt unterstützen kann und zeigen, auf welche Nährstoffe Sie in dieser Zeit besonders achten sollten. Außerdem geben wir praktische Tipps und Tricks, mit welchen Sie sich auch an tristen Tagen gute Laune verschaffen können. Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.

13. Dezember 2022
17:00 – 18:00 Uhr

16. Januar 2023
17:00 – 18:00 Uhr

Advent, Advent – Die Hose klemmt

MIT EINEM GUTEN (BAUCH)GEFÜHL DURCH DIE WEIHNACHTSZEIT

Weihnachten steht vor der Tür: Kekse backen, Kakao und Glühwein trinken, gemütlich zusammen essen und auf den Weihnachtsmarkt gehen – all diese Dinge gehören dazu und doch werden die letzten Wochen vor Weihnachten oft als stressig beschrieben. In unserem Online-Vortrag „Advent, Advent“ stellen wir Tipps für eine unbeschwerte Adventszeit und ein wohliges Gefühl im Bauch vor. Es geht nicht um Verbote, sondern viel mehr um Gebote, die unserem Körper etwas Gutes tun und zusätzlich die Vorfreude auf die Weihnachtstage noch größer werden lassen.

20. Dezember 2022
18:00 – 19:00 Uhr

Frühjahrsputz

28. Februar 2023
18:00 – 19:00 Uhr

29. März 2023
17:00 – 18:00 Uhr

Wasser für die grauen Zellen

20. Februar 2023
18:00 – 19:00 Uhr

17. März 2023
18:00 – 19:00 Uhr

Ernährung und Stress

02. Februar 2023
17:00 – 18:00 Uhr

02. März 2023
18:00 – 19:00 Uhr

Informationen rund um die Teilnahme

• Alle Vorträge werden für Sie von der DAK-Gesundheit kostenlos bereitgestellt
• Nach der Anmeldung erhalten Sie eine Bestätigung per E-Mail und einen Einwahllink für die Veranstaltung
• Wählen Sie sich zum Zeitpunkt der Veranstaltung einfach in Ihrem Browser unter dem Link ein
• Ist die maximale Teilnehmerzahl für einen Vortrag erreicht, wählen Sie bitte ein Seminar an einem der noch verfügbaren Termine aus.
• Bei hohem Bedarf werden ggf. weitere Termine angeboten