Die Wechseljahre können wie eine Achterbahnfahrt sein – mal heiß, mal kalt, mal himmelhochjauchzend, mal zu Tode betrübt. Stehen Sie vor oder mitten in den Wechseljahren und fragen sich, wie Sie diese turbulente Zeit besser meistern können? Hormone, Hitzewallungen und Heißhungerattacken lassen oft grüßen – aber auch hier kann man sich während der Achterbahnfahrt zurücklehnen und lernen, was die Ernährung für unseren Körper tun kann.

In unserem spannenden Online-Vortrag beleuchten wir die Veränderungen, welche die Menopause mit sich bringt und wie der Körper in dieser Zeit am besten durch die Ernährung unterstützt werden kann. Was passiert eigentlich in unserem Körper während dieser Phase? Welche Veränderungen treten auf hormoneller Ebene auf, und welche Gesundheitsrisiken sollten Frauen im Auge behalten. Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in unserem Online-Vortrag. Erzählen Sie es auch Ihren Freundinnen oder Arbeitskolleginnen, die gerade ebenfalls diese spannende Reise machen. Wir freuen uns auf Sie!

• Phasen der Wechseljahre und wichtige Hormone und Veränderungen
• Welche Beschwerden können mit der Ernährung gelindert werden?
• Wechseljahre und Blutfettwerte – Welche Rolle spielen sie?
• Blutzuckerspitzen in den Wechseljahren unter der Lupe
• Tipps und Tricks bei Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und Co.

Gesunde und leckere Ernährung im hektischen Berufsalltag – eine echte Herausforderung für viele von uns. Zwischen Meetings und Deadlines bleibt oft nur Zeit für ein schnelles Brötchen vom Bäcker oder ein Fertiggericht aus dem Supermarkt. Doch das belastet nicht nur den Geldbeutel, auch unser Genuss und unsere Gesundheit bleiben auf der Strecke. Aber es gibt eine Lösung!

In unserem Online-Vortrag zeigen wir Ihnen, wie Sie mit der richtigen Planung, etwas Vorbereitung und cleverer Vorratshaltung wertvolle Zeit im Alltag einsparen können, ohne dabei auf Geschmack und Nährstoffe zu verzichten. Lernen Sie, wie selbstgemachte Gerichte nicht nur mehr Vielfalt in Ihre Mittagspause bringen können, sondern auch Ihre Gesundheit unterstützen. Und mit unseren Tipps zur richtigen Lagerung von Lebensmitteln verlängern Sie nicht nur deren Haltbarkeit, sondern sparen auch bares Geld und vermeiden Verschwendung.

Zudem nehmen machen wir einen kleinen Exkurs zur praktischen Verpackung, damit Sie Ihre köstlichen Kreationen auch unterwegs problemlos genießen können.

Kräuter und Gewürze werden schon seit Jahrhunderten für Gesundheit und Wohlbefinden eingesetzt und dienten vor der Erfindung von Medikamenten als diese. Ob anregend, entspannend oder auch schweißtreibend – die Wirkungen sind vielfältig. Doch was ist dran an den Mythen der Kräuter- und Gewürzkunde und wo können diese in unserem (Arbeits-)Alltag heute noch Verwendung finden?

Wir geben in unserem Online-Vortrag einen Überblick, über die verschiedenen Kräuter und Gewürze aus aller Welt und erläutern ihre Wirkungen. Was lohnt es sich im Haus zu haben, um bei ersten Anzeichen einer Erkrankung präventiv tätig zu werden und in welchen Gerichten können Kräuter und Gewürze Verwendung finden, um diesen den gewissen Pepp zu geben? Und wie helfen uns Kräuter dem Stress im Arbeitsalltag besser zu begegnen? Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.

• Warum sind Kräuter und Gewürze so wertvoll für unsere Gesundheit?
• Was sind Kräuter und was sind Gewürze
• Geschichte und Einsätze vor der Zeit der Medikamente
• Kräuter & Gewürze unter der Lupe
• Die grüne Hausapotheke: Was sollte immer da sein?

In einer globalisierten und digitalisierten Welt, in der es stetig höher, schneller und weiter geht, werden Menschen täglich mit neuen Herausforderungen konfrontiert. Die Vereinbarkeit von Beruflichem und Privatem kann für viele Mitarbeitende zur Belastung werden und mental beeinträchtigen. Hinzu kommt, dass mentale Gesundheit noch immer nicht den Stellenwert in der Gesellschaft hat, den sie haben sollte und es große Verhaltensunterschiede zwischen Männern und Frauen gibt.

Wir zeigen Ihnen in unserem Online-Vortrag, welche Folgen einseitige Ernährung, Nährstoffmangel und Stress auf die mentale Gesundheit haben können und welche Rolle die Darm-Hirn-Achse spielt. Wir erörtern, die Unterschiede zwischen Männern und Frauen und zeigen, warum Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe sowie pro- und präbiotische Lebensmittel so wichtig sind. Zudem geben wir Ihnen Tipps, welche Lebensmittel die Psyche gerne isst. Dies und mehr erfahren Sie in unserem Online-Vortrag!

• Stress & einseitige, ungesunde Ernährung: Folgen und Auswirkungen
• Mentale Gesundheit und Darm-Hirn-Achse – Gibt es einen Zusammenhang?
• Die Rolle der Ballaststoffe und probiotischen Lebensmittel
• Fermentieren geht über studieren – ein Exkurs

Der vollständige Verzicht auf tierische Produkte kann vielfältige Gründe haben: Geschmack, Ethik, Gesundheit oder auch Nachhaltigkeit. Doch braucht der Mensch eigentlich tierische Produkte um ausreichend mit allen Nährstoffen versorgt zu sein? Worauf sollte geachtet werden, wenn man keine tierischen Produkte essen möchte? Gibt es Nährstoffe, die es zu ergänzen gilt und hat es evtl. sogar positive Effekte, wenn vollständig auf tierische Produkte verzichtet wird?

In unserem Online-Vortrag beleuchten wir, auf welche Nährstoffe es bei einer veganen Ernährung ankommt, welche pflanzlichen Proteinquellen es gibt und welche Fleischersatzprodukte Veganer*innen verwenden können. Wir zeigen, wie die Umsetzung im (Berufs-)Alltag gut gelingen kann und räumen gleichzeitig mit den typischen Vorbehalten einer veganen Ernährungsweise auf. Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.

• Grundsätze und Motive der veganen Ernährung
• Welche Nährstoffe können in der veganen Ernährung kritisch sein?
• Welche Unterschiede in der Qualität von Eiweißquellen gibt es?
• Vegane Ernährung im Alltag und am Arbeitsplatz

Sich gesund und ausgewogen zu ernähren ist im Arbeitsalltag nicht immer einfach. Zeitdruck lässt uns schnell zu Fast Food und Süßem greifen. Aber viele Gewohnheiten unserer heutigen Zeit führen dazu, dass es im Stoffwechsel des Körpers oft nicht ganz rund läuft. Müdigkeit, Verdauungsprobleme, steigendes Gewicht oder fehlende Energie können Anzeichen dafür sein, dass es an den richtigen Bausteinen fehlt.

Aber was braucht eine Mahlzeit eigentlich, damit wir fit und voller Energie unseren (Arbeits-)Alltag bestreiten können? Und wie kann diese langfristig in den Alltag integriert werden? Wir zeigen Ihnen wie Sie Ihren Stoffwechsel mit der richtigen Ernährung in Schwung bringen und mit ein paar Tipps dauerhaft fit und leistungsfähig bleiben. Dies und mehr erfahren Sie in unserem Online-Vortrag!

• Stoffwechsel – Was ist das eigentlich?
• Anzeichen für einen beeinträchtigten Stoffwechsel
• Einfluss von (Intervall-)Fasten
• Tipps für einen Stoffwechsel-Boost

Sie denken, nach dem Training gehört ein Schokoriegel zur Belohnung? Oder, dass man auf Essen nach dem Sport verzichten sollte? Oder, dass man auf nüchternen Magen am besten läuft? Zeit, den Mythen auf den Grund zu gehen – und Ihrem Training einen ordentlichen Kick zu geben!

In unserem Online-Vortrag erfahren Sie, wie Ernährung und Bewegung Hand in Hand gehen und wie Sie mit den richtigen Lebensmitteln Ihren sportlichen Erfolg boosten. Egal, ob Sie Marathon laufen, Hanteln stemmen oder einfach nur fit für den (Arbeits-)Alltag sein möchten – hier gibt’s Tipps für alle! Das Beste? Alles ist alltagstauglich, leicht verständlich und macht Spaß – versprochen! Melden Sie sich jetzt an und machen Sie den ersten Schritt zu einem fitteren, vitalen Ich.

• Die wichtigsten Nährstoffe für aktive Menschen – vom Frühstück bis zum Abendessen
• Timing-Tipps: Was, wann und wie viel essen? Vor, währen und nach dem Training!
• Flüssigkeitsversorgung leicht gemacht: Trinken Sie genug?
• Regeneration ohne Zauberei: So kommen Sie schneller zurück auf die Beine
• Snack-Ideen für unterwegs und bei der Arbeit – von genussvoll bis unschlagbar praktisch
• Mythen-Check: Was Sie getrost vergessen können

Der Frühling ist für viele Menschen ein Symbol für Aufbruch und Erneuerung. Oft steht in dieser Zeit der klassische Frühjahrsputz an. Nicht nur die Wohnung, auch der Körper soll gründlich von den Lasten des Winters gereinigt und mit neuer Energie versorgt werden. Themen wie Fasten, Entschlacken und Entgiften haben jetzt Hochkonjunktur.

In unserem Online-Vortrag erörtern wir, was Entschlacken bzw. Fasten ist und was wirklich dahintersteckt. Muss unser Körper eigentlich entgiften, braucht er dabei Unterstützung oder schafft er das auch von alleine? Um dem Körper ausreichend Mikronährstoffe zuzuführen, stellen wir zudem leckere Frühlingsgemüsesorten vor und erläutern, warum diese so gesund sind. Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.

• Entschlacken: Muss der Körper entgiften?
• Entgiftungsprozesse im Körper unter der Lupe
• Den körpereigenen Stoffwechsel ankurbeln
• Fasten vs. Intervallfasten – Wo liegen die Unterschiede?
• Tipps & Tricks, um den Stoffwechsel anzukurbeln

Ratschläge zum Thema Ernährung kursieren überall. Über das Internet, die sozialen Medien und Zeitschriften erreichen uns jeden Tag neue Weisheiten und angebliche Rezepte für lebenslange Gesundheit und das Idealgewicht. Wie soll man da den Überblick behalten und wissen, was richtig ist? Macht Fett tatsächlich fett? Brauchen Sportler wirklich mehr Eiweiß? Erhöhen Eier den Cholesterinspiegel? Wir verschaffen Klarheit!

Mit unserem interaktiven Vortrag bringen wir Licht ins Dunkel und beziehen Stellung zu den häufigsten Ernährungsmythen. Selbstverständlich lassen wir auch Raum für Ihre Fragen rund um dieses Thema. Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.

• Warum gibt es so viele Ernährungsmythen?
• Einordnung der gängigsten Ernährungsmythen
• Betrachtung der Mythen, welche die Teilnehmenden mitbringen

Sie möchten gerne Ihre Ernährung umstellen und suchen den richtigen und vor allem alltagstauglichen Weg? Stress, Zeitmangel und zu wenig Bewegung können dazu führen, dass wir aus der Balance geraten und uns plötzlich nicht mehr in unserem Körper wohlfühlen. Diäten helfen oft nur kurzfristig, sorgen langfristig jedoch für Frust und nicht selten sogar zu einem immer weiter steigenden Gewicht. Ein Teufelskreislauf.

In unserem Online-Vortrag geben wir Ihnen das richtige Handwerkszeug, um sich langfristig und nachhaltig ausgewogen zu ernähren. Statt einer Crash-Diät wird gezeigt, wie eine Ernährungsumstellung zum Erfolg führt und welche Tools dabei helfen, diese Schritt für Schritt einzuführen. Dazu gibt es viele praktische, alltagsnahe Tipps für einen gesünderen Lifestyle.

Zu Nikolaus kommen meist viele Leckereien in den Stiefel. Wir alle freuen uns, am Nikolausmorgen Schokolade, Lebkuchen und Pralinen in den geputzten Stiefeln zu finden. Doch woher kommt diese Tradition und müssen es immer Schokolade & Co. Sein?

In diesem Vortrag zeigen wir Ihnen, welche Alternativen es für den Stiefel an Nikolaus gibt, die sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen gut ankommen. Außerdem erläutern wir, welche Bedeutung der Nikolaustag hat und welche Lebensmittel traditionell dazugehörten. Dazu werden passende Rezepte und der Einsatz von weihnachtlichen Gewürzen in der Nikolausküche erläutert. Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.

Mit der gemütlichen Jahreszeit halten Kerzen, Tannenduft und Backnachmittage Einzug bei uns. Sinkende Temperaturen und kurze Tage steigern unseren Appetit, gemütliche Kaffeerunden und Weihnachtsfeiern locken mit Lebkuchen, Plätzchen und deftigen Mahlzeiten. Dass in dieser Zeit jedes Jahr ein paar Kilos extra auf der Hüfte dazu kommen, wird in Kauf genommen – aber das muss nicht sein!

In unserem Online-Vortrag „Advent, Advent“ stellen wir Tipps für eine unbeschwerte Adventszeit und ein wohliges Gefühl im Bauch vor. Wir zeigen, wie Sie ohne Verzicht genussvoll und gesund durch die kalten Tage kommen und wie Sie mit ein paar Tipps und Tricks sogar extra Kilos vermeiden können. Außerdem stellen wir Ihnen leckere und leichte Alternativen für den Weihnachtsmarktbesuch vor, um den verlockenden Kalorienfallen zu entgehen. Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.