Die Wechseljahre können wie eine Achterbahnfahrt sein – mal heiß, mal kalt, mal himmelhochjauchzend, mal zu Tode betrübt. Stehen Sie vor oder mitten in den Wechseljahren und fragen sich, wie Sie diese turbulente Zeit besser meistern können? Hormone, Hitzewallungen und Heißhungerattacken lassen oft grüßen – aber auch hier kann man sich während der Achterbahnfahrt zurücklehnen und lernen, was die Ernährung für unseren Körper tun kann.

In unserem spannenden Online-Vortrag beleuchten wir die Veränderungen, welche die Menopause mit sich bringt und wie der Körper in dieser Zeit am besten durch die Ernährung unterstützt werden kann. Was passiert eigentlich in unserem Körper während dieser Phase? Welche Veränderungen treten auf hormoneller Ebene auf, und welche Gesundheitsrisiken sollten Frauen im Auge behalten. Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in unserem Online-Vortrag. Erzählen Sie es auch Ihren Freundinnen oder Arbeitskolleginnen, die gerade ebenfalls diese spannende Reise machen. Wir freuen uns auf Sie!

• Phasen der Wechseljahre und wichtige Hormone und Veränderungen
• Welche Beschwerden können mit der Ernährung gelindert werden?
• Wechseljahre und Blutfettwerte – Welche Rolle spielen sie?
• Blutzuckerspitzen in den Wechseljahren unter der Lupe
• Tipps und Tricks bei Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und Co.

In der dunklen Jahreszeit, wenn Erkältungen und Grippe ihr Unwesen treiben, ist es an der Zeit, unser Immunsystem gezielt zu stärken. Doch wie können wir das am besten anstellen? Sind Nahrungsergänzungsmittel die Lösung, oder reichen heiße Zitrone und Kräutertee aus?

Wir haben die Antworten und zeigen Ihnen in unserem Online-Vortrag, wie Sie Ihr Immunsystem mit einer ausgewogenen Ernährung gezielt unterstützen können. Wir erklären die Grundlagen zum Thema Immunsystem, beleuchten die Rolle der Darmgesundheit und zeigen, welche Fallstricke Sie im Alltag vermeiden sollten, um Ihr Immunsystem nicht zusätzlich zu belasten.

Sind Sie bereit, Ihre Abwehrkräfte auf ein neues Level zu bringen? Dann seien Sie dabei in unserem Online-Vortrag und erfahren Sie, wie Sie gestärkt durch die Erkältungssaison kommen!

• Komponenten einer ausgewogenen Ernährung für ein starkes Immunsystem
• Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln – sinnvoll?
• Die Rolle von Vitaminen und Mineralstoffen
• Zusammenhang zwischen unserem Darm und der Abwehrkraft

Willkommen zu einem kritischen Blick auf die Ernährungstrends unserer Zeit! In unserem Online-Vortrag nehmen wir die aktuellen Hypes unter die Lupe und hinterfragen, ob sie wirklich das halten, was sie versprechen, wenn es um unsere Gesundheit geht. Von Keto-Diäten über Clean Eating bis hin zur pflanzenbasierten Ernährung – wir werden die wissenschaftlichen Fakten von den Marketing-Mythen trennen.

Erfahren Sie, welche Trends tatsächlich einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben und welche möglicherweise mehr Hype als Nutzen bieten. Machen Sie sich bereit, Ihre Ernährungsentscheidungen mit fundiertem Wissen zu hinterlegen und einen klareren Blick auf die Welt der Ernährung zu gewinnen.

• Den Trends auf der Spur: Clean Eating, Low Carb & Co. unter der Lupe
• Beurteilung und Einordnung von Diät-Versprechen
• Der Einfluss von Social Media
• Empfehlungen für eine langfristig ausgewogene Ernährung

Wussten Sie, dass in Deutschland 50 % der erwachsenen Bevölkerung mit Übergewicht kämpfen und 20 Millionen Menschen von Adipositas betroffen sind? Doch das ist nur die Spitze des Eisbergs. Immer mehr Menschen leiden an Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen – eine alarmierende Entwicklung.

Die Ursachen? Sie liegen oft in unserem ungesunden Lebensstil verborgen. Gesüßte Getränke, Fast Food und Fertiggerichte dominieren den Speiseplan vieler, dabei sind sie reich an Kalorien, Salz, Zucker und ungesunden Fetten. Diese Nahrungsmittel machen uns nicht nur träge und müde, sondern begünstigen auch ernsthafte Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Adipositas, Diabetes Typ 2 und Bluthochdruck.

Doch warum greifen wir zu diesen ungesunden Optionen? Und welche Lebensmittel tun unserem Körper gut? Die Fragen nach den richtigen Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen drängen sich auf. Warum ist die Rede von Vollkornprodukten und Ballaststoffen? Und welche Auswirkungen haben Fleisch, Salz und Alkohol auf unsere Gesundheit? Gibt es Alternativen und wie können wir unseren Konsum reduzieren? Antworten auf all diese Fragen finden Sie in unserem Online-Vortrag.

Sind Sie im hektischen Arbeitsalltag auch manchmal in Versuchung, zu schnellen Lösungen wie Fast Food und Süßigkeiten zu greifen? Doch diese Gewohnheiten können sich negativ auf unseren Stoffwechsel auswirken, und plötzlich fühlen wir uns müde, schlapp und kämpfen mit Verdauungsproblemen oder ungewolltem Gewichtszuwachs.

Aber was braucht es eigentlich, damit eine Mahlzeit uns mit der nötigen Energie versorgt, um unseren Alltag in vollen Zügen zu meistern? Und wie können wir diese gesunde Ernährung langfristig in unseren hektischen Alltag integrieren? Wir enthüllen die Geheimnisse, wie Sie Ihren Stoffwechsel mit der richtigen Ernährung in Schwung bringen und mit ein paar cleveren Tipps dauerhaft fit und leistungsfähig bleiben.

Begleiten Sie uns in unserem Online-Vortrag und entdecken Sie, wie Sie die richtigen Bausteine für Ihre Gesundheit und Vitalität finden, egal wie stressig Ihr Alltag ist!

Gesunde und leckere Ernährung im hektischen Berufsalltag – eine echte Herausforderung für viele von uns. Zwischen Meetings und Deadlines bleibt oft nur Zeit für ein schnelles Brötchen vom Bäcker oder ein Fertiggericht aus dem Supermarkt. Doch das belastet nicht nur den Geldbeutel, auch unser Genuss und unsere Gesundheit bleiben auf der Strecke. Aber es gibt eine Lösung!

In unserem Online-Vortrag zeigen wir Ihnen, wie Sie mit der richtigen Planung, etwas Vorbereitung und cleverer Vorratshaltung wertvolle Zeit im Alltag einsparen können, ohne dabei auf Geschmack und Nährstoffe zu verzichten. Lernen Sie, wie selbstgemachte Gerichte nicht nur mehr Vielfalt in Ihre Mittagspause bringen können, sondern auch Ihre Gesundheit unterstützen. Und mit unseren Tipps zur richtigen Lagerung von Lebensmitteln verlängern Sie nicht nur deren Haltbarkeit, sondern sparen auch bares Geld und vermeiden Verschwendung.

Zudem nehmen machen wir einen kleinen Exkurs zur praktischen Verpackung, damit Sie Ihre köstlichen Kreationen auch unterwegs problemlos genießen können.

Jeden Tag beeinflusst unsere Ernährung unseren Körper und unser Wohlbefinden. Doch viele von uns wissen nicht, dass bestimmte Nahrungsmittel – wie Fertigprodukte, frittierte Leckereien, Knabbereien, Fleisch und Wurstwaren sowie Zucker und Alkohol – unseren Körper belasten können, indem sie stille Entzündungen fördern. Gleichzeitig kommen Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Fisch, Vollkornprodukte und andere nährstoffreiche Lebensmitte, die für Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren wichtig sind, zu kurz.

In unserem Online-Vortrag erklären wir, was genau eine stille Entzündung ist, welche Krankheiten sie begünstigen kann und wie Sie durch Ihre tägliche Ernährung stille Entzündungen vorbeugen oder bekämpfen können. Außerdem erfahren Sie, welche entscheidende Rolle pflanzliche Lebensmittel und unser Darm dabei spielen, unsere Leistungsfähigkeit, Konzentration und unser Wohlbefinden zu steigern. Verpassen Sie nicht diese Gelegenheit und tauchen Sie ein in unseren informativen Online-Vortrag!

Kräuter und Gewürze werden schon seit Jahrhunderten für Gesundheit und Wohlbefinden eingesetzt und dienten vor der Erfindung von Medikamenten als diese. Ob anregend, entspannend oder auch schweißtreibend – die Wirkungen sind vielfältig. Doch was ist dran an den Mythen der Kräuter- und Gewürzkunde und wo können diese in unserem (Arbeits-)Alltag heute noch Verwendung finden?

Wir geben in unserem Online-Vortrag einen Überblick, über die verschiedenen Kräuter und Gewürze aus aller Welt und erläutern ihre Wirkungen. Was lohnt es sich im Haus zu haben, um bei ersten Anzeichen einer Erkrankung präventiv tätig zu werden und in welchen Gerichten können Kräuter und Gewürze Verwendung finden, um diesen den gewissen Pepp zu geben? Und wie helfen uns Kräuter dem Stress im Arbeitsalltag besser zu begegnen? Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.

• Warum sind Kräuter und Gewürze so wertvoll für unsere Gesundheit?
• Was sind Kräuter und was sind Gewürze
• Geschichte und Einsätze vor der Zeit der Medikamente
• Kräuter & Gewürze unter der Lupe
• Die grüne Hausapotheke: Was sollte immer da sein?

Milch mit Honig – ein bewährtes Mittel zum Einschlafen oder ein alter Mythos? Oma hatte recht und es hilft wirklich – aber warum?

Unsere Ernährung hat einen entscheidenden Einfluss auf die Qualität unseres Schlafes. Damit fördert sie wichtige Regenerationsprozesse während der Nacht und kann langfristig sogar sowohl unsere psychische als auch körperliche Belastbarkeit stärken, um fit und leistungsfähig durch den (Arbeits-)Alltag zu gehen.

In unserem spannenden Vortrag enthüllen wir, welche Lebensmittel eine erholsame Nachtruhe unterstützen und welche eher vermieden werden sollten. Außerdem beleuchten wir die Welt der Schlafhygiene und klären auf, welche Rolle gesunder Schlaf spielt, und warum es überhaupt zu Einschlaf- und Durchschlafproblemen kommt? Lassen Sie sich von unserem Vortrag inspirieren und entdecken Sie, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können!

In einer globalisierten und digitalisierten Welt, in der es stetig höher, schneller und weiter geht, werden Menschen täglich mit neuen Herausforderungen konfrontiert. Die Vereinbarkeit von Beruflichem und Privatem kann für viele Mitarbeitende zur Belastung werden und mental beeinträchtigen. Hinzu kommt, dass mentale Gesundheit noch immer nicht den Stellenwert in der Gesellschaft hat, den sie haben sollte und es große Verhaltensunterschiede zwischen Männern und Frauen gibt.

Wir zeigen Ihnen in unserem Online-Vortrag, welche Folgen einseitige Ernährung, Nährstoffmangel und Stress auf die mentale Gesundheit haben können und welche Rolle die Darm-Hirn-Achse spielt. Wir erörtern, die Unterschiede zwischen Männern und Frauen und zeigen, warum Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe sowie pro- und präbiotische Lebensmittel so wichtig sind. Zudem geben wir Ihnen Tipps, welche Lebensmittel die Psyche gerne isst. Dies und mehr erfahren Sie in unserem Online-Vortrag!

• Stress & einseitige, ungesunde Ernährung: Folgen und Auswirkungen
• Mentale Gesundheit und Darm-Hirn-Achse – Gibt es einen Zusammenhang?
• Die Rolle der Ballaststoffe und probiotischen Lebensmittel
• Fermentieren geht über studieren – ein Exkurs

Zu Nikolaus kommen meist viele Leckereien in den Stiefel. Wir alle freuen uns, am Nikolausmorgen Schokolade, Lebkuchen und Pralinen in den geputzten Stiefeln zu finden. Doch woher kommt diese Tradition und müssen es immer Schokolade & Co. Sein?

In diesem Vortrag zeigen wir Ihnen, welche Alternativen es für den Stiefel an Nikolaus gibt, die sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen gut ankommen. Außerdem erläutern wir, welche Bedeutung der Nikolaustag hat und welche Lebensmittel traditionell dazugehörten. Dazu werden passende Rezepte und der Einsatz von weihnachtlichen Gewürzen in der Nikolausküche erläutert. Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.

Mit der gemütlichen Jahreszeit halten Kerzen, Tannenduft und Backnachmittage Einzug bei uns. Sinkende Temperaturen und kurze Tage steigern unseren Appetit, gemütliche Kaffeerunden und Weihnachtsfeiern locken mit Lebkuchen, Plätzchen und deftigen Mahlzeiten. Dass in dieser Zeit jedes Jahr ein paar Kilos extra auf der Hüfte dazu kommen, wird in Kauf genommen – aber das muss nicht sein!

In unserem Online-Vortrag „Advent, Advent“ stellen wir Tipps für eine unbeschwerte Adventszeit und ein wohliges Gefühl im Bauch vor. Wir zeigen, wie Sie ohne Verzicht genussvoll und gesund durch die kalten Tage kommen und wie Sie mit ein paar Tipps und Tricks sogar extra Kilos vermeiden können. Außerdem stellen wir Ihnen leckere und leichte Alternativen für den Weihnachtsmarktbesuch vor, um den verlockenden Kalorienfallen zu entgehen. Dies und mehr in unserem Online-Vortrag.