„Fit durch die Wechseljahre“ bringt Ordnung in ein Lebenskapitel voller Veränderungen – ehrlich, verständlich und ohne Tabus. Der Vortrag zeigt, was im Körper passiert und wie eine angepasste Ernährung dabei helfen kann, typische Symptome spürbar zu lindern. Das stärkt das Wohlbefinden, die Selbstwirksamkeit und den offenen Umgang mit Frauengesundheit im Arbeitsalltag – Wissen und Akzeptanz schaffen ein Umfeld, in dem Gesundheit ernst genommen und aktiv unterstützt wird.

• Phasen der Wechseljahre und wichtige Hormone und Veränderungen
• Welche Beschwerden können mit der Ernährung gelindert werden?
• Wechseljahre und Blutfettwerte – Welche Rolle spielen sie?
• Blutzuckerspitzen in den Wechseljahren unter der Lupe
• Tipps und Tricks bei Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und Co.

Hormone? Das war was mit Zyklus und Pubertät, oder? Fast. Hormone beeinflussen weit mehr: Zum Beispiel auch unsere Stimmung, den Appetit und die Leistungsfähigkeit. Das ist auch im Arbeitskontext spürbar: Konzentration, Belastbarkeit und Wohlbefinden können darunter leiden.

Die gute Nachricht: Mit kleinen Ernährungshacks können Sie Ihren Körper unterstützen. Lernen Sie in unserem Vortrag, wie Sie mit der richtigen Nährstoffversorgung fit und leistungsfähig im (Berufs-) Alltag bleiben und Ihr inneres Gleichgewischt stärken.

Ganz ohne teure Supplemente!

Wir zeigen Ihnen, wie es geht- alltagsnah, verständlich und fundiert.

• Frauen- vs. Männergesundheit: Auswirkungen auf das Ernährungsverhalten
• Wie der weibliche Zyklus Leistung und Wohlbefinden beeinflusst
• Welche Nährstoffe wann besonders wichtig sind
• Smarte Tipps für den (Berufs-)Alltag

In einer globalisierten und digitalisierten Welt, in der es stetig höher, schneller und weiter geht, werden Menschen täglich mit neuen Herausforderungen konfrontiert. Die Vereinbarkeit von Beruflichem und Privatem kann für viele Mitarbeitende zur Belastung werden und mental beeinträchtigen. Hinzu kommt, dass mentale Gesundheit noch immer nicht den Stellenwert in der Gesellschaft hat, den sie haben sollte und es große Verhaltensunterschiede zwischen Männern und Frauen gibt.

Wir zeigen Ihnen in unserem Online-Vortrag, welche Folgen einseitige Ernährung, Nährstoffmangel und Stress auf die mentale Gesundheit haben können und welche Rolle die Darm-Hirn-Achse spielt. Wir erörtern, die Unterschiede zwischen Männern und Frauen und zeigen, warum Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe sowie pro- und präbiotische Lebensmittel so wichtig sind. Zudem geben wir Ihnen Tipps, welche Lebensmittel die Psyche gerne isst. Dies und mehr erfahren Sie in unserem Online-Vortrag!

• Stress & einseitige, ungesunde Ernährung: Folgen und Auswirkungen
• Mentale Gesundheit und Darm-Hirn-Achse – Gibt es einen Zusammenhang?
• Die Rolle der Ballaststoffe und probiotischen Lebensmittel
• Fermentieren geht über studieren – ein Exkurs

Haben Sie oft das Gefühl, müde, schlapp oder unkonzentriert zu sein – obwohl Sie eigentlich genug schlafen? Vielleicht steckt mehr dahinter als nur Stress! Bestimmte Lebensmittel wie Fertiggerichte, Fast Food, Zucker oder Alkohol können sogenannte stille Entzündungen im Körper fördern. Diese „unsichtbaren“ oder stillen Entzündungen belasten unseren Stoffwechsel, schwächen unser Immunsystem und können langfristig Krankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Probleme begünstigen.

Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ernährung können Sie Ihre Leistungsfähigkeit steigern, Konzentration verbessern und sich rundum wohler fühlen! In unserem kostenlosten Online-Vortrag erhalten Sie einfache, alltagstaugliche Tipps für Berufstätige – weil Gesundheit nicht kompliziert sein muss! Jetzt anmelden und mit neuer Energie durchstarten!

• Was stille Entzündungen sind – und warum sie sich auf Ihr Energielevel auswirken
• Welche Lebensmittel entzündungsfördernd wirken – und welche Ihnen Power geben
• Wie Sie durch clevere Ernährung Ihr Wohlbefinden und Ihre Konzentration steigern können
• Warum Ihr Darm eine Schlüsselrolle für Ihre Gesundheit spielt

Der Vertiefungsvortrag „Ernährung & Sport“ bringt Kenntnisse über Proteine raus aus dem Fitness-Mythos und rein in den Alltag: verständlich, praxisnah und ohne Pulver-Zwang.

Es geht um kluge Strategien für Muskelaufbau und Regeneration, um „pflanzlich vs. tierisch“, gutes Timing und die Frage, wann Shake Sinnvoll ist – und wann ganz normales Essen reicht. Kleine Alltagshacks sorgen für mehr Energie, besseren Fokus und körperliche Stabilität im Arbeitsalltag und stärken gleichzeitig eine Gesundheitskultur, die langfristig wirkt und motiviert.

• Warum Eiweiß der Schlüssel zu starkem Muskelaufbau und schneller Regeneration ist
• Pflanzlich vs. tierisch: Was schmeckt, stärkt und passt in den Alltag?
• Timing is everything: Warum es nicht egal ist, wann Sie Ihr Eiweiß essen.
• Shakes oder Steak? Wann sind Eiweißpräparate sinnvoll, und wann reicht die normale Ernährung?
• Bonus: Wie Krafttraining auch Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit auf der Arbeit pushen kann.

Pura vida – der Sommer steht vor der Tür und wir genießen das Leben. In dieser Zeit wünschen sich viele eine schnelle und leichte Sommerküche, angepasst an das warme Wetter. Und der Sommer bringt noch mehr mit sich: die heiß ersehnte Grillsaison. Doch müssen wir uns dabei immer an die altbewährten Klassiker halten, oder gibt es Raum für kreative Neuinterpretationen?

In unserem mitreißenden Online-Vortrag entdecken wir die bunte Vielfalt der sommerlichen Lebensmittel und zeigen auf, wie daraus köstliche Gerichte gezaubert werden können. Wir geben praktische Tipps, wo Sie die besten Zutaten bekommen und wie Sie diese am besten lagern, um ihre Frische möglichst lange zu bewahren. Außerdem machen wir einen Ausflug in die Welt der mediterranen Küche und erläutern deren gesundheitliche Vorteile. Und natürlich dürfen auch jede Menge Rezeptinspirationen für die warmen Sommermonate nicht fehlen. Seien Sie dabei und lassen Sie sich von unserem Online-Vortrag für einen genussvollen und nachhaltigen Sommer inspirieren!

Ein voller Terminkalender, lange Meetings und zwischendurch noch schnell ein Snack auf die Hand – unser Berufsalltag verlangt uns einiges ab. Doch während wir für Projekte, Deadlines und To-Dos immer eine Strategie haben, lassen wir oft eine zentrale Sache außer Acht: unsere Herzgesundheit.

Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte oder Übergewicht entstehen nicht über Nacht – sie sind das Ergebnis unseres Lebensstils. Die gute Nachricht? Mit der richtigen Ernährung können wir unser Herz-Kreislauf-System aktiv unterstützen und langfristig leistungsfähig bleiben. Wem das als Argument nicht reicht: mit einer vitalen und herzgesunden Ernährung legt man ideale Grundsteine für ein gesundes Altern. Immerhin möchte man ja auch seinen Ruhestand genießen. Jetzt kostenlos anmelden und mit kleinen Ernährungs-Updates Großes für Ihre Gesundheit tun!

• Warum ein gesundes Herz Ihr Energielevel im Job aufrechterhält.
• Welche Lebensmittel Ihr Herz schützen – und was Sie lieber meiden sollten.
• Warum pflanzliche Lebensmittel und Omega-3-Fettsäuren echte Gamechanger sind.
• Wie die mediterrane Ernährung Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit steigert.

Kennen Sie das Nachmittagstief nach der Mittagspause? Plötzlich sinkt die Konzentration, die Augen werden schwer, die Augenlider sind der Schwerkraft einfach ausgeliefert und der Griff zum süßen Snack scheint die einzige Rettung.

Doch genau hier liegt das Problem: Zu viel Zucker bringt unseren Blutzucker aus dem Gleichgewicht, sorgt für Heißhunger, Müdigkeit und lässt uns auf Dauer schlapp und unmotiviert werden. Kurzfristig vielleicht ein Gewinn. Aber wenn der Schokoriegel für 10 Minuten mehr Energie bringt und noch drei Stunden vor uns liegen … mhh. Ob es da wohl noch eine Alternative gibt? In unserem kostenlosen Online-Vortrag erhalten Sie praktische Tipps und einfache Alternativen, mit denen Sie direkt loslegen können – auch im stressigen Arbeitsalltag. Jetzt anmelden und mit voller Energie durchstarten.

• Wie Zucker unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst – und warum weniger mehr ist.
• Wo versteckter Zucker im Alltag lauert – von Frühstück bis zum Feierabend-Snack.
• Wie Sie mit kleinen Veränderungen den Zuckerkonsum reduzieren können – ohne auf Genuss zu verzichten.
• Welche Getränke wirklich Energie liefern – und welche uns nur kurzfristig pushen, aber langfristig ausbremsen.