Die Wechseljahre fühlen sich manchmal an wie eine Achterbahnfahrt – mal heiß, mal kalt, mal voller Energie, mal ohne Schwung. Im Job, wo man täglich Leistung bringen muss, kann das ziemlich anstrengend sein. Doch Sie müssen diese Fahrt nicht alleine bewältigen! Stehen Sie vor oder mitten in den Wechseljahren und fragen sich, wie Sie diese Zeit besser meistern können? Gute Nachricht: Ihre Ernährung kann hier ein echter Gamechanger sein!

In unserem kostenfreien Online-Vortrag erfahren Sie, wie Sie mit der richtigen Ernährung Ihren Körper in dieser turbulenten Phase optimal unterstützen. Gemeinsam werfen wir einen Blick hinter die Kulissen der Menopause: Was passiert eigentlich im Körper? Wie verändern sich die Hormone? Und wie können Sie typische Beschwerden wie Hitzewallungen, Blutzuckerspitzen oder Blutfettwerte in den Griff bekommen?
Egal, ob Sie sich im Büro, in Meetings oder unterwegs befinden – wir zeigen, wie Sie trotz Wechseljahres-Chaos fit und leistungsfähig bleiben.

 

• Phasen der Wechseljahre und wichtige Hormone und Veränderungen
• Welche Beschwerden können mit der Ernährung gelindert werden?
• Wechseljahre und Blutfettwerte – Welche Rolle spielen sie?
• Blutzuckerspitzen in den Wechseljahren unter der Lupe
• Tipps und Tricks bei Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und Co.

Zwischen Meetings, Deadlines und Alltagsstress bleibt oft kaum Zeit für eine stärkende Mahlzeit. Schnell ein Brötchen vom Bäcker oder das Fertiggericht aus dem Supermarkt – praktisch, aber langfristig nicht die beste Wahl für Energie und Leistungsfähigkeit. Doch es geht auch anders!

Mit Meal Prep, also dem cleveren Vorbereiten von Mahlzeiten, sparen Sie nicht nur Zeit und Geld, sondern tun auch etwas für Ihre Gesundheit. Eine gute Planung hilft, Heißhungerfallen zu umgehen und sorgt für eine konstante Energieversorgung – perfekt für einen produktiven (Arbeits-)Tag!

Falls Sie uns nicht glauben, fragen Sie gerne jemanden aus der Belegschaft, der Meal Prep bereits umsetzt und melden Sie sich dann gleich hier an, um ein echter Profi zu werden. Jetzt anmelden und den Arbeitsalltag mit mehr Genuss und Power meistern!

• Wie Sie mit smarter Planung Zeit sparen und energiespendende Mahlzeiten in den Alltag integrieren.
• Welche Lebensmittel sich für Meal Prep eignen und wie Sie Frische & Geschmack erhalten.
• Wie ein einfaches Baukastensystem für Abwechslung auf dem Teller sorgt.
• Warum Verpackung eine Rolle spielt: Glas, Edelstahl & Co. im Vergleich.

Sie denken, nach dem Training gehört ein Schokoriegel zur Belohnung? Oder, dass man auf Essen nach dem Sport verzichten sollte? Oder, dass man morgens vor der Arbeit auf nüchternen Magen am besten läuft? Zeit, den Mythen auf den Grund zu gehen – und Ihrem Training einen ordentlichen Kick zu geben!

In unserem kostenfreien Online-Vortrag erfahren Sie, wie Ernährung und Bewegung ein unschlagbares Team werden und wie Sie mit einfachen, aber effektiven Ernährungsstrategien fitter, vitaler und leistungsfähiger durch den Berufsalltag gehen können. Egal, ob Sie im Fitnessstudio alles geben, eine Runde um den Block joggen oder einfach mehr Energie für Job und Alltag brauchen – wir haben alltagstaugliche Tipps, die leicht verständlich sind und sogar Spaß machen! Bringen Sie Ihre Energie auf ein neues Level und machen Sie Schluss mit der ständigen Müdigkeit zwischen Terminen und Training!
Melden Sie sich jetzt an und starten Sie durch – für ein fitteres, vitaleres Ich, das im Job und im Alltag überzeugt.

 

• Die wichtigsten Nährstoffe für aktive Menschen – vom Frühstück bis zum Abendessen
• Timing-Tipps: Was, wann und wie viel essen? Vor, während und nach dem Training!
• Flüssigkeitsversorgung leicht gemacht: Trinken Sie genug?
• Regeneration ohne Zauberei: So kommen Sie schneller zurück auf die Beine
• Snack-Ideen für unterwegs und bei der Arbeit – von genussvoll bis unschlagbar praktisch
• Mythen-Check: Was Sie getrost vergessen können

Sie denken, „Sport allein macht schlank“? Schön wär’s! Aber keine Sorge – wir verraten Ihnen, wie Sie Ernährung und Bewegung so kombinieren, dass Ihr Wunschgewicht keine Utopie bleibt. Sport und Bewegung aber auch nicht zur Last werden.

In unserem Aufbau-Vortrag (quasi das Level-Up für alle, die schon im Thema sind!) zeigen wir Ihnen, wie Sie mit der richtigen Ernährung nicht nur mehr Energie für Ihre Workouts haben, sondern auch fit und leistungsfähig im (Arbeits-)Alltag werden und Ihren Kalorienhaushalt clever managen. Egal, ob Sie fitter oder einfach besser durch den (Arbeits-)Tag kommen wollen – dieser Vortrag liefert die Tools, die Sie brauchen. Und das Beste: Kein Kalorienzählen im Kopfstand nötig!

 

• Kalorienbilanz leicht erklärt: Was Ihr Körper wirklich braucht – und was nicht
• Meal Prep für Sportler: Leckere Mahlzeiten und Snacks, die Power geben
• Diät-Mythen entlarvt: Warum „Kohlenhydrate am Abend“ keine Bösewichte sind
• Praxis-Tipps, die auch im (Arbeits-)Alltag funktionieren – ohne Stress!

Sie lieben Sport, aber die Muskeln lassen auf sich warten? Keine Sorge – wir zeigen Ihnen, wie die richtige Ernährung Ihren Muskelaufbau auf das nächste Level bringt! Und wenn Sie dieses Level erreicht haben, wie Sie es auch halten können, denn Muskeln möchten gut versorgt werden.

In unserem kostenfreien Online-Vortrag erfahren Sie, warum Eiweiß Ihr bester Trainingspartner ist. Wann und wie Sie Eiweiß optimal in Ihren Tag integrieren – vom Frühstück bis zum After-Work-Out-Snack. Wann Eiweißpräparate sinnvoll sind und wann Quark, Linsen und Co. vollkommen ausreichen und wie Krafttraining und Eiweiß Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit im Job boosten können. Das Beste: Unsere Tipps sind alltagstauglich und lassen sich ohne großen Aufwand zwischen Job, Sport und Freizeit umsetzen – versprochen!

 

• Warum Eiweiß der Schlüssel zu starkem Muskelaufbau und schneller Regeneration ist
• Pflanzlich vs. tierisch: Was schmeckt, stärkt und passt in den Alltag?
• Timing is everything: Warum es nicht egal ist, wann Sie Ihr Eiweiß essen.
• Shakes oder Steak? Wann sind Eiweißpräparate sinnvoll, und wann reicht die normale Ernährung?
• Bonus: Wie Krafttraining auch Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit auf der Arbeit pushen kann.

Viel Arbeit, wenig Zeit – und das Trinken kommt zu kurz?
Dann holen Sie sich über unsere persönliche Beratung einfache Tipps, wie Sie Ihr Trinkverhalten im Arbeitsalltag verbessern und ohne großen Aufwand einen spürbaren Effekt auf Ihre Konzentration und Ihr Wohlbefinden erwirken können.

Buchen Sie sich Ihren individuellen Slot à 20 min ! Wir sind für Sie da von 9:00 – 16:00 Uhr!

Langer Arbeitstag, knurrender Magen und keine Lust auf stundenlanges Kochen? Kein Wunder! Nach Feierabend fehlt oft die Energie für aufwendige Rezepte – und der Griff zu Fertiggerichten oder Snacks vom Imbiss scheint die einfachste Lösung. Doch ausgewogen, lecker und fix geht auch anders!

Spoiler: Selbst wir Ernährungs-Experten haben keine Lust unseren Feierabend mit stundenlangen kochen zu verbringen. Also lassen wir Sie gerne an unseren Feierabend – Hacks teilhaben.

In unserem kostenlosen Online-Vortrag zeigen wir Ihnen, wie Sie in unter 20 Minuten ausgewogene Gerichte mit wenigen Zutaten zaubern – perfekt für den Berufsalltag! Jetzt anmelden und den Feierabend mit Genuss statt Stress verbringen!

• Smarte Rezepte für schnelle & ausgewogene Mahlzeiten
• Welche Lebensmittel immer auf Vorrat sein sollten – inkl. Tiefkühl- & Konserven-Tipps
• Die besten Hacks für clevere Vorratshaltung & Küchenausstattung
• Pimp your Fertiggericht: So wird Convenience richtig gut!

Computer, Maus, Handy, Headset, Stifte, Tacker, Drucker, Papier, usw. Im Büro bzw. in unserem Beruf sind wir meistens ganz gut ausgestattet. Es fehlt etwas? Es wird bestellt. Aber wie sieht es mit unserem Körper aus? Wie gut ist dieser ausgestattet bzw. versorgt?

Dauernd müde? Unkonzentriert? Wenig Energie für den Tag? Das könnte an einer unzureichenden Versorgung mit Mikronährstoffen liegen! Denn Vitamine & Mineralstoffe sind essenziell für einen leistungsfähigen Körper und Geist – gerade im stressigen Berufsalltag. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich gezielt mit wichtigen Nährstoffen versorgen, um fit, konzentriert und belastbar durch den Tag zu kommen. Mit dem richtigen Wissen zur optimalen Ernährung – für mehr Energie im Alltag und im Job! Jetzt anmelden!

• Mikronährstoffe – welche brauchen wir wirklich und wann steigt der Bedarf?
• Stress als Vitamin- und Mineralstoffräuber – wie Sie gezielt gegensteuern
• So steigern Sie Ihre Nährstoffzufuhr: clevere Lebensmittelwahl, schonende Zubereitung & smarte Vorratshaltung
• Nahrungsergänzungsmittel – wirklich nötig oder gutes Marketing?

Ein voller Terminkalender, lange Meetings und zwischendurch noch schnell ein Snack auf die Hand – unser Berufsalltag verlangt uns einiges ab. Doch während wir für Projekte, Deadlines und To-Dos immer eine Strategie haben, lassen wir oft eine zentrale Sache außer Acht: unsere Herzgesundheit.

Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte oder Übergewicht entstehen nicht über Nacht – sie sind das Ergebnis unseres Lebensstils. Die gute Nachricht? Mit der richtigen Ernährung können wir unser Herz-Kreislauf-System aktiv unterstützen und langfristig leistungsfähig bleiben. Wem das als Argument nicht reicht: mit einer vitalen und herzgesunden Ernährung legt man ideale Grundsteine für ein gesundes Altern. Immerhin möchte man ja auch seinen Ruhestand genießen. Jetzt kostenlos anmelden und mit kleinen Ernährungs-Updates Großes für Ihre Gesundheit tun!

• Warum ein gesundes Herz Ihr Energielevel im Job aufrechterhält.
• Welche Lebensmittel Ihr Herz schützen – und was Sie lieber meiden sollten.
• Warum pflanzliche Lebensmittel und Omega-3-Fettsäuren echte Gamechanger sind.
• Wie die mediterrane Ernährung Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit steigert.

Haben Sie oft das Gefühl, müde, schlapp oder unkonzentriert zu sein – obwohl Sie eigentlich genug schlafen? Vielleicht steckt mehr dahinter als nur Stress! Bestimmte Lebensmittel wie Fertiggerichte, Fast Food, Zucker oder Alkohol können sogenannte stille Entzündungen im Körper fördern. Diese „unsichtbaren“ oder stillen Entzündungen belasten unseren Stoffwechsel, schwächen unser Immunsystem und können langfristig Krankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Probleme begünstigen.

Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ernährung können Sie Ihre Leistungsfähigkeit steigern, Konzentration verbessern und sich rundum wohler fühlen! In unserem kostenlosten Online-Vortrag erhalten Sie einfache, alltagstaugliche Tipps für Berufstätige – weil Gesundheit nicht kompliziert sein muss! Jetzt anmelden und mit neuer Energie durchstarten!

 

• Was stille Entzündungen sind – und warum sie sich auf Ihr Energielevel auswirken
• Welche Lebensmittel entzündungsfördernd wirken – und welche Ihnen Power geben
• Wie Sie durch clevere Ernährung Ihr Wohlbefinden und Ihre Konzentration steigern können
• Warum Ihr Darm eine Schlüsselrolle für Ihre Gesundheit spielt

Schlecht geschlafen? Dann wird der nächste Arbeitstag oft zur Herausforderung: Konzentrationsprobleme, Energie-Tiefs und Heißhungerattacken lassen grüßen. Wer dauerhaft schlecht schläft, riskiert nicht nur Leistungsabfall, sondern auch gesundheitliche Folgen wie erhöhten Stress, ein geschwächtes Immunsystem oder Gewichtszunahme. Außerdem kennen wir das alle, wir sind maßlos gereizt und reagieren oft anders, als es unserer Persönlichkeit eigentlich entspricht.

Doch wussten Sie, dass Ihre Ernährung maßgeblich dazu beitragen kann, ob Sie nachts zur Ruhe kommen, oder eben nicht? Bestimmte Lebensmittel fördern die Entspannung und unterstützen eine erholsame Nachtruhe – andere hingegen können den Schlaf stören und Sie nachts wachhalten. Deshalb, jetzt anmelden und mit der richtigen Ernährung endlich besser schlafen – und fitter durch den Arbeitstag kommen!

• Warum erholsamer Schlaf so wichtig für Leistungsfähigkeit & Wohlbefinden ist.
• Welche Lebensmittel den Schlaf fördern – und welche Sie lieber reduzieren sollten.
• Wie Nährstoffe und Essgewohnheiten den Tag-Nacht-Rhythmus beeinflussen.
• Welche einfachen Tricks für eine bessere Schlafhygiene sorgen.

Ostern – das bedeutet für viele: Schokolade, Hefezopf, Feiertagsbrunch und jede Menge Genuss. Doch was passiert eigentlich mit unserem Körper, wenn wir nach einer Fastenzeit plötzlich wieder Zucker & Co. in rauen Mengen zu uns nehmen? Und wie schaffen wir den Spagat zwischen Schlemmen und Wohlfühlen – ohne nach den Feiertagen in ein Tief zu fallen?

In unserem kostenfreien Online-Vortrag „Das Gelbe vom Ei“ gehen wir genau diesen Fragen auf den Grund. Wir werfen einen Blick auf Osterbräuche rund ums Essen, erklären, welche Effekte Fasten auf unseren Körper hat und warum bewusster Genuss auch an stressigen Arbeitstagen eine echte Superpower sein kann. Dazu gibt’s praktische Tipps für einen vitalen, aber trotzdem köstlichen Osterbrunch – für die ganze Familie!

 

• Ostertraditionen weltweit: Was steckt hinter den Bräuchen?
• Fasten & Stoffwechsel: Was passiert im Körper, wenn wir Zucker reduzieren – und dann wieder zuführen?
• Genuss vs. Gesundheit: Wie Sie Süßes clever in Ihre Ernährung integrieren.
• Familientaugliche Osterleckereien: Leckere Alternativen für bewussten Genuss.

Kennen Sie das Nachmittagstief nach der Mittagspause? Plötzlich sinkt die Konzentration, die Augen werden schwer, die Augenlider sind der Schwerkraft einfach ausgeliefert und der Griff zum süßen Snack scheint die einzige Rettung.

Doch genau hier liegt das Problem: Zu viel Zucker bringt unseren Blutzucker aus dem Gleichgewicht, sorgt für Heißhunger, Müdigkeit und lässt uns auf Dauer schlapp und unmotiviert werden. Kurzfristig vielleicht ein Gewinn. Aber wenn der Schokoriegel für 10 Minuten mehr Energie bringt und noch drei Stunden vor uns liegen … mhh. Ob es da wohl noch eine Alternative gibt? In unserem kostenlosen Online-Vortrag erhalten Sie praktische Tipps und einfache Alternativen, mit denen Sie direkt loslegen können – auch im stressigen Arbeitsalltag. Jetzt anmelden und mit voller Energie durchstarten.

 

• Wie Zucker unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst – und warum weniger mehr ist.

• Wo versteckter Zucker im Alltag lauert – von Frühstück bis zum Feierabend-Snack.

• Wie Sie mit kleinen Veränderungen den Zuckerkonsum reduzieren können – ohne auf Genuss zu verzichten.

• Welche Getränke wirklich Energie liefern – und welche uns nur kurzfristig pushen, aber langfristig ausbremsen.

Der hektische Arbeitsalltag lässt oft wenig Zeit für bewusste Ernährung. Schnell wird zu Fertigprodukten oder Snacks gegriffen – doch sind sie wirklich die beste Wahl? In unserem kostenlosen Online-Vortrag lernen Sie, worauf Sie beim Einkauf achten sollten, wie Sie Zutatenlisten richtig lesen und wie Sie auch mit wenig Zeit gesündere Entscheidungen treffen können. Werden Sie zum Ernährungsexperten für Ihren Alltag!

Gerade im stressigen Berufsleben ist es wichtig, sich mit den richtigen Lebensmitteln zu versorgen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einfachen Tricks gesunde Snacks auswählen, versteckte Zusatzstoffe vermeiden  und auch in der Mittagspause clever einkaufen. So können Sie trotz Zeitdruck ausgewogen essen, leistungsfähig bleiben und Heißhungerfallen umgehen. Seien Sie dabei und sichern Sie sich Ihr kostenloses Wissen! Jetzt anmelden!

 

• Zutatenlisten richtig verstehen – was steckt wirklich drin?

• Zuckerfallen entlarven: versteckte Süßmacher in Lebensmitteln

• Fertigprodukte unter der Lupe: gesund oder nur gut vermarktet?

• Einkaufstipps für eine gesunde und bewusste Ernährung