KEEP IT CLEAN AND SIMPLE – SICH NATÜRLICH UND NACHHALTIG ERNÄHREN

Solltest du einen der vorangegangenen Workshops besucht haben und noch Fragen haben, wende dich bitte unter info@kraaibeek.de und dem Betreff  “Gesund und Fit” an die Durchführenden.

Mit der Ausbildung, dem Studium oder dem ersten Job verändert sich das gewohnte Leben. Mehr Freiheit und Selbstbestimmung sind nun an der Tagesordnung – auch beim Thema Essen & Trinken.

In unserem Präventionskurs (zur Zeit online) laden wir dich ein, dich mit uns über deine Ernährung auszutauschen. Unsere Expertinnen bieten dir ein spannendes Hintergrundwissen zu aktuellen Themen wie „Braucht der Mensch Fleisch?“, „Wie hoch ist der Eiweißbedarf im Sport?“ und „Wie ernähre ich mich gesund und klimafreundlich?” Sie diskutieren mit dir und allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern, wie ihr eure eigene Ernährung nachhaltig und zukunftsorientiert gestalten könnt.

Der Kurs besteht aus 4 Einheiten à 90 Minuten und die Kosten belaufen sich auf 150,00€.

Das Beste: Bei einer Teilnahme von mindestens 80% (mind. 3 von 4 Einheiten) erstattet dir die DAK-Gesundheit die vollen Kosten.

Du bist nicht bei der DAK-Gesundheit versichert, möchtest aber trotzdem an dem Präventionskurs teilnehmen? Gerne kannst du dich anmelden. Die Höhe der Erstattung erfrage bitte bei deiner Krankenkasse.

THEMEN & INHALTE DES PRÄVENTIONSKURSES

(1) Ernährung für den Klimaschutz – so geht’s

  • Was ist der ökologische Fußabdruck?
  • Die eigene Ernährung nachhaltiger gestalten
  • Regional & saisonal einkaufen
  • Was bedeutet eigentlich bio?
  • Biosiegel im Check

 

(2) Vegetarisch und vegan – die Basics

  • Braucht der Mensch Fleisch?
  • Tierische und pflanzliche Proteinquellen im Check
  • Fleischersatzprodukte – wie gut sind sie und worauf sollte man beim Kauf achten?
  • Wie der Proteinbedarf mit pflanzlichen Lebensmitteln gedeckt werden kann

(3) Pump it up – Leistungssteigerung mit der Ernährung, was ist möglich?

  • Hobby- vs. Leistungssport
  • Die Ernährung als Schlüssel für mehr Ausdauer, Kraft und Regeneration
  • Fette, Kohlenhydrate und Eiweiß im Check
  • Eiweißbedarf & Supplemente: Was und wie viel ist sinnvoll?
  • Elektrolyte: Basiswissen & Strategien zum Auffüllen

(4) Ernährung bei Stress: Richtig gut Essen und Trinken für starke Nerven

  • Auswirkungen von Stress auf unseren Körper
  • Warum verändern wir unser Essverhalten bei Stress?
  • Richtig auftanken: Die wichtigsten Nährstoffe für starke Nerven
  • Neue Energie: Wachmacher & gute Snacks für Zwischendurch

TERMINE & ANMELDUNG

Wichtiger Hinweis: Jeder Präventionskurs besteht aus vier Einheiten!

PRÄVENTIONSKURS 1_N
Nachmittagsreihe
4 x dienstags / 16:00 – 17:30 Uhr

  • 20. Juli 2021
    Einheit 1 (Ernährung für den Klimaschutz – so geht’s)
  • 27. Juli 2021
    Einheit 2 (Vegetarisch und vegan – die Basics)
  • 03. August 2021
    Einheit 3 (Pump it up – Leistungssteigerung mit der Ernährung, was ist möglich?)
  • 10. August 2021
    Einheit 4 (Ernährung bei Stress – Richtig gut essen und trinken für starke Nerven)

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PRÄVENTIONSKURS 2_N
Nachmittagsreihe
4 x dienstags / 16:00 – 17:30 Uhr

  • 24. August 2021
    Einheit 1 (Ernährung für den Klimaschutz – so geht’s)
  • 31. August  2021
    Einheit 2 (Vegetarisch und vegan – die Basics)
  • 07. September 2021
    Einheit 3 (Pump it up – Leistungssteigerung mit der Ernährung, was ist möglich?)
  • 14. September 2021
    Einheit 4 (Ernährung bei Stress – Richtig gut essen und trinken für starke Nerven)

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PRÄVENTIONSKURS 3_N
Nachmittagsreihe
4 x dienstags / 16:00 – 17:30 Uhr

  • 28. September 2021
    Einheit 1 (Ernährung für den Klimaschutz – so geht’s)
  • 05. Oktober  2021
    Einheit 2 (Vegetarisch und vegan – die Basics)
  • 12. Oktober 2021
    Einheit 3 (Pump it up – Leistungssteigerung mit der Ernährung, was ist möglich?)
  • 19. Oktober 2021
    Einheit 4 (Ernährung bei Stress – Richtig gut essen und trinken für starke Nerven)

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PRÄVENTIONSKURS 4_N
Nachmittagsreihe
4 x dienstags / 16:00 – 17:30 Uhr

  • 02. November 2021
    Einheit 1 (Ernährung für den Klimaschutz – so geht’s)
  • 09. November 2021
    Einheit 2 (Vegetarisch und vegan – die Basics)
  • 16. November 2021
    Einheit 3 (Pump it up – Leistungssteigerung mit der Ernährung, was ist möglich?)
  • 13. Nobember 2021
    Einheit 4 (Ernährung bei Stress – Richtig gut essen und trinken für starke Nerven)

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